健康長(zhǎng)壽是古今中外人們不懈追求的目標(biāo)。在科技高度發(fā)達(dá)的今天，如何強(qiáng)身健體、延緩衰老已經(jīng)成為許多學(xué)者傾注畢生精力研究的課題。當(dāng)然，如果能夠堅(jiān)持正確生活方式，那么延長(zhǎng)壽命也可以輕松做到。
俄羅斯“大圖網(wǎng)”就為讀者提供17種簡(jiǎn)單有趣的生活方式，能夠助您健康長(zhǎng)壽，享受幸福生活！
1、追求更好的物質(zhì)生活
眾所周知，只有擁有充足的物質(zhì)財(cái)富，才能享受到營(yíng)養(yǎng)飲食、良好的醫(yī)療條件以及豐富的業(yè)余生活。英國(guó)學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，富人體內(nèi)DHEA-S激素水平高于平均或低收入人群。這種激素有助于降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，改善記憶力，延年益壽。
2、多與女性相處
有研究表明，與女性接觸較多的男性壽命更長(zhǎng)。幸福的婚姻能夠改善生活質(zhì)量、延緩衰老，這一點(diǎn)毋庸置疑。
3、結(jié)婚
一項(xiàng)針對(duì)5億名男性的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，已婚男性的平均壽命比單身漢長(zhǎng)10年。而已婚婦女較未婚女性平均壽命長(zhǎng)4年。而婚姻對(duì)男性來(lái)說(shuō)尤其有利。
4、營(yíng)養(yǎng)膳食
合理膳食絕對(duì)是保持健康的重要一步。此外，研究還發(fā)現(xiàn)，被喂食油膩食物的老鼠其后代患乳腺癌的幾率比普通老鼠更高。
5、適量飲用紅葡萄酒
紅葡萄果皮中含有豐富的白藜蘆醇，該成分對(duì)心臟病、中風(fēng)、糖尿病等病癥均有防治作用，還能延緩衰老。
6、合理性生活
在接受調(diào)查的眾多中年男性中，性生活正常的男性，其平均壽命是其他人的兩倍。
7、使用牙線
雖然聽(tīng)起來(lái)有些奇怪，不過(guò)使用牙線確實(shí)可以降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。這一做法能夠預(yù)防牙齦問(wèn)題，防止牙齦發(fā)炎或感染，避免有害細(xì)菌進(jìn)入血液。
8、常開(kāi)口唱歌
歌手很少去看醫(yī)生，也很少感到壓抑和沮喪。研究發(fā)現(xiàn)，唱歌有助于減壓，還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部。
9、允許自己生氣
能夠突破壓抑，表達(dá)憤怒情緒的人壽命更長(zhǎng)。
10、保留一點(diǎn)兒贅肉
科學(xué)家在12年間對(duì)1萬(wàn)名成年人進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，略微超重的人比體重合格者死亡率更低。
11、做做家務(wù)
在家適當(dāng)做做體力活是預(yù)防乳腺癌最有效的方式。
12、養(yǎng)一只小貓
13、使用歐式菜單，學(xué)習(xí)歐洲人的飲食習(xí)慣。
14、居住在城市里
美國(guó)85%的長(zhǎng)壽老人(超過(guò)100歲)都居住在城市里。在城市里他們可以接觸到更多的智力開(kāi)發(fā)性事物，享有更多的**支持和醫(yī)療保障。
15、多攝入維生素D
維生素D有助于吸收鈣質(zhì)，促進(jìn)骨骼強(qiáng)健。
16、感受希臘的獨(dú)特風(fēng)情
希臘伊卡里亞島被稱(chēng)為“長(zhǎng)壽島”，島上約有三分之一的居民超過(guò)90歲。
17、多跑步
每周至少跑步2.5小時(shí)。跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，有利于降低血壓，防止肥胖，提高免疫力。
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