保持良好心情并多運動讓血液流動活耀，身體的每個細胞都啟動了，頭發自然就能烏黑亮澤。

研究：三種頭發發型導致白發增多

 

白發令現代人苦惱，30歲的壯年男性，35歲的年輕女性白發便開始不斷冒出。據大陸調查顯示，在平均年齡為32歲的49名科技員工中，37名早生白發，占員工的75.5%。有研究發現人的壓力太大，使毛囊中黑素細胞的干細胞死亡導致白發增加。

近期，日本金澤大學的研究人員發現，毛囊受到“外在壓力”的破壞，導致毛囊中分化為黑素細胞的干細胞死亡，頭發就會提早失去烏黑色彩。日本Livedoor新聞網刊文介紹了容易導致白發增多的三種發型：

 

固定方式將頭發分區

頭皮長時間照射紫外線使得黑素細胞不能正常工作。長年固定中分或發線向右向左，暴露出來頭皮受紫外線傷害，可能導致分區部份長出白發。需定期改變一下頭發的分區方式。

 

緊緊扎馬尾 

緊扎馬尾拉扯頭皮緊繃，發根易造成傷害，也是生白發的原因。所以頭發不宜扎得過緊，或變換頭發扎起高度讓頭皮與發根得以休息。

 

戴與自己不合適的發圈 

女孩喜歡戴漂亮的發圈增加美感，但須注意戴起來是否有感覺鬢角或者太陽穴部位有緊繃與疼痛感？頭部被勒緊導致血液運行不暢，可能產生頭疼、精神緊張、生白發等后遺癥。

 

中醫師楊素卿提醒，女性要避免天天長時間綁發，或綁得太緊。不宜經常戴太緊的發箍，可能使頭皮局部血液循環不良。

 

如工作需要長期扎緊頭發，可變換發型，并且常換邊分線，回家后盡早將頭發散開，稍做按摩頭皮動作可促進頭皮的血液循環。

 

此外，營養攝取不均、運動不足、氣血不足、壓力過大、沒做頭部防曬、腎虛、吸煙等都會導致頭發過早變白。

 

中醫黑發養生法 

中醫認為“腎藏精，其華在發”，而且“肝藏血，發為血之余”，肝腎不好易生白發；正常情況下，過了40～50歲，“腎精”逐漸衰退，但現代人過勞、壓力大的生活型態，有人30歲不到就“腎精”、“肝血”不足，表現在外則是直冒白發。

 

歷史上“伍子胥過昭關一夜急白頭”的典故，正說明壓力使人白頭。西醫臨床研究也證實，白發成因與精神因素相關占約50%成分。可從多運動、睡足6小時、放松精神壓力等著手改善白發。

 

1. 淡泊名利舒壓：**中醫師胡乃文認為，《黃帝內經》第一篇〈上古天真論〉講，人若能把事情看得淡一點，淡泊名利壓力會小，頭發自然變白的機會少得多。胡乃文醫師強調，現代人上網太晚了不睡覺、太過度的思考等等，都可能造成腎虛或腎虧的問題，易生白頭發。

 

2.戒煙：香煙中的尼古丁正是導致白發蒼蒼的兇手。尼古丁被吸入身體后，血管收縮導致血管流動變差。頭發無法獲得充足養分。

 

3.避免脫水：市面上的油炸、辛辣和酸性食物充斥，這些食物都可以使身體脫水。身體缺乏水分，頭發需要的養分也就無法到達毛囊。還要減少咖啡因和酒精的攝入。

 

4.補充黑發金屬元素：頭發的顏色與頭發所含的金屬元素有關。黑發含有銅、鐵和黑色素，食物中含銅的包括波菜、山藥、南瓜種子與大多數肉類。另外黑莓、菠蘿、石榴、杏仁皆富含銅。含鐵食物除了肝臟、豬血、瘦肉（紅肉）外，海藻、蛋黃、全谷類、堅果類、綠葉蔬菜等都是含鐵高的食物。

中醫認為腎主“黑”，所以一般黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常食用黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。

 

5.多梳頭：用天然木頭或牛角材質的梳子由前額往后梳理頭發，可促進頭皮氣血暢通，讓營養充分送達頭發。塑膠梳子易產生靜電，或拉扯損傷發絲。多梳頭發的好處，醫書《諸病源候論》有言：“千過梳頭，頭不白。” 

 

用天然木頭或牛角材質的梳子由前額往后梳理頭發，可促進頭皮氣血暢通。(Fotolia)

 

6.均衡飲食：現代人經常外食，需多補充天然蔬果、五谷雜糧；少吃動物性油脂、精制加工食品以免造成血管阻塞，影響營養送達頭部。

7.少坐多動：現代人整天在低溫空調環境下久坐不動，使得血液無法運送至頭皮的各個角落，黑色素細胞無法正常運作。下班可以選擇走樓梯不坐電梯，公司離家不遠以走路回家，站著看電視，一邊做伸展操。減少坐的時間累積每天的運動時間。

 

不要太過于挑剔，造成心情不好會傷急五臟。應多運動讓血液流動活耀，身體的每個細胞都啟動了，頭發自然就能烏黑亮澤了。用肥皂洗發，據東京美容科學研究所小澤王春所長建議，洗頭發用肥皂才是對頭發和頭皮最健康的東西。