六招擊退冷氣病
外熱內(nèi)冷，這可不是在形容人的個(gè)性，而是夏天里，工作和生活的真實(shí)寫照。
炙熱暑氣把人逼到冷氣房里，室內(nèi)外溫差大，就像季節(jié)交替忽冷忽熱，身體容易感到不舒服或引發(fā)舊疾。如果索性窩在冷氣房，冷氣吹久了，也會(huì)生病。
不論哪種體質(zhì)，進(jìn)出或久待冷氣房?jī)?nèi)都要懂得保養(yǎng)，增強(qiáng)體內(nèi)調(diào)控機(jī)制，否則身體免疫力將隨著室內(nèi)溫度，愈降愈低。
第1招：分段穿梭室內(nèi)外，減緩頭痛
帶著一身酷熱進(jìn)冷氣房，腦血管快速收縮，極易引起頭痛，更嚴(yán)重的甚至引發(fā)心臟病或腦中風(fēng)。
建議進(jìn)入冷氣房可采分段式：踏入冷氣房先待3～5分鐘，旋即走出室外陰涼處再待幾分鐘，之后再步入室內(nèi)，反復(fù)2～3次，等身體較能適應(yīng)室內(nèi)低溫，就可留在冷氣房工作。待在室外時(shí)，不妨扭扭腰、伸展身體。
第2招：控制溫差和濕度
控制室內(nèi)溫、濕度也很重要，尤其當(dāng)小孩有過敏體質(zhì)，很會(huì)流汗，怕熱，一踏入室內(nèi)經(jīng)常闖到電扇或冷氣口前吹風(fēng)，結(jié)果立刻打噴嚏、流鼻水。
從醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)，室內(nèi)外溫差最好維持在3～5度，室內(nèi)濕度控制在60左右，溫度在攝氏25～26度間，最適合人體。
第3招：多喝溫水
經(jīng)常在冷氣房工作，容易流失水分，造成鼻腔和黏膜過干，甚而引發(fā)支氣管炎，需要多補(bǔ)充水分，但究竟喝冷水或熱水才適當(dāng)？
答案是，喝常溫水（如礦泉水）或溫水（攝氏35～40度）。
老人、小孩最好忌食過多冰涼品。老年人腸胃蠕動(dòng)慢，血液循環(huán)較差；至于小孩，全身熱量少，腸表面的容積和體積也小，吃太多冰涼食物會(huì)因體內(nèi)溫度降低，影響腸胃功能。
第4招：保濕工作不可少
長(zhǎng)期受冷氣襲擊，肌膚容易干皺，影響光澤和彈性。嚴(yán)重的話，皮膚還會(huì)發(fā)癢、起疹子。
除了多補(bǔ)充水分外，身體也要經(jīng)常保濕。夏天容易出油出汗，建議使用清爽型乳液，避免乳霜或油性乳液，以免阻塞毛孔或排不出汗來。
除了呵護(hù)身體，環(huán)境也得保濕。隨時(shí)放一杯水在身旁，或適度栽種室內(nèi)植物，也能增加環(huán)境濕氣。室內(nèi)植物可減少二氧化碳濃度，達(dá)到調(diào)節(jié)空氣的功能。
第5招：給眼睛一點(diǎn)溫暖
眼睛干澀是另一常見冷氣病，特別好發(fā)于戴隱形眼鏡或有慢性結(jié)膜炎的人。
結(jié)膜是一層透明的薄黏膜，覆蓋在眼瞼內(nèi)面和眼球表面。當(dāng)缺乏維生素A、喝酒、抽煙、大氣污染和空氣調(diào)節(jié)出問題，都會(huì)出現(xiàn)結(jié)膜干燥癥狀。
在冷氣房?jī)?nèi)除了適度點(diǎn)人工淚液外，不妨拿條溫毛巾敷眼，給眼睛一點(diǎn)溫暖，有助減緩癥狀，并且消除疲勞。
第6招：隨時(shí)保持放松，調(diào)整呼吸
從傳統(tǒng)養(yǎng)生觀點(diǎn)，氣候溫度和情緒息息相關(guān)。太熱，體內(nèi)生燥火，情緒變得不安、暴躁易怒。
一旦過冷，身體易浸濕，人也轉(zhuǎn)為拘謹(jǐn)退縮，放不開。所以當(dāng)從外面高溫進(jìn)入冷氣房，溫度轉(zhuǎn)化的同時(shí)，情緒也跟著起波動(dòng)。
「即使在冷氣房，也要養(yǎng)成放松，調(diào)息的習(xí)慣，」氣功師父李鳳山的弟子饒懷英教練說，靜下心來工作，呼吸保持細(xì)慢長(zhǎng)勻，可使體內(nèi)充滿微熏之氣（溫暖的感覺），能抵御「冷邪」入侵。
在炎炎夏日讓阿拉一起擁有健康生活！
