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十一長假即將到來，很多女性打算回老家探親或到周邊郊游，又或是到遠方旅行。專家提醒女性，快樂過節也要注意自身健康，應在出游前做好必要的防病準備，度過一個健康、快樂的假期。

四種常見病要預防

人在旅途，一般有四種常見病要提防。一是感冒，有些地方溫差較大，忽冷忽熱，旅行者不適應就很容易患上感冒，因此要注意適時增減衣服。二是腸胃疾病，在旅游當中飲水和食物都會發生變化，一些游客不適應新環境，容易發生腹脹、腹瀉等問題。有的人還因為貪吃美味暴飲暴食而患上胃腸炎。因此要注意飲食衛生和飲食規律，患病后要及時治療。三是水土不服，旅游在外，氣候、水質、飲食等都發生變化，有人就會出現頭昏無力、胃口不好、睡眠不佳等水土不服的表現。專家提醒，發生水土不服后要多吃水果，少吃油膩食品，還可服用一些多酶片和維生素B2。第四，要提防咬傷。如果旅行中被昆蟲咬傷，最好用堿性液體沖洗傷口，可以消除疼痛。如果被蛇咬傷，首先要觀察傷口的牙痕，如留有兩個大牙痕就是被毒蛇咬傷的，要立即用帶子把傷口上部扎緊以防止毒素擴散，同時把毒素吸出或擠出，用肥皂水清洗傷口，之后趕快前往醫院。

旅游常備藥品不可少

外出旅游，帶上些藥品也是有備無患。專家建議旅游時可準備以下藥品：抗生素類（如復方新諾明等）；黃連素，用于腸道感染；抗病毒藥物、感冒咳嗽藥等，如板藍根；解熱、鎮痛類藥物，如阿司匹林、去痛片；消化系統常用藥，如胃舒平、三九胃泰等；呼吸系統常用藥，如速效傷風膠囊、復方甘草片等；抗過敏藥物，如撲爾敏、息斯敏等；防暑藥，如藿香正氣丸、人丹等；外傷用藥，如正紅花油、碘酒、繃帶、創可貼等。
此外還需提醒的是，女性朋友應根據自己所去的旅游地點和自己的身體狀況來準備藥品，攜帶藥品應少而精，盡量不要攜帶水劑藥品。

經期衛生很重要

有些女性朋友在旅行中還適逢月經來潮，這時切不可忽視經期衛生。因為女性在月經期間身體抵抗力下降，體力處于底限。所以女性在月經期間必須注意適當休息，避免較長時間的劇烈運動，如不宜進行長距離的徒步旅行和登山。同時還要注意保暖、防寒，避免淋雨，趟冷水，不要長久呆在潮濕陰涼的地方，更不能進行冷水浴；還應防烈日暴曬和強紫外線照射。盡量避免盆浴、性交以及游泳等活動，避免造成念珠菌感染。此外，衛生巾應隨時更換，保持會陰部的干燥和清潔，每晚用清水擦洗外陰。飲食也不要過于辛辣刺激或過于寒涼飲冷。只有注意了經期衛生保健，才能有效防止婦科疾病的發生。
專家還提醒，如果月經較準時，在旅游時恰逢月經，也可以提前服避孕藥作應急措施，調整經期。

避免婦科疾病上身

與男性不同的是，女性在旅途中還要注意避免尿路感染，女性天生尿道短，而且位置靠近陰道，極易形成交叉感染。而在旅途中由于飲水不足、憋尿等，很容易對膀胱造成壓力，引發泌尿感染。因此女性出游前一定要準備好充足的水源，旅途中盡可能找機會排尿。勤排尿還有利于沖洗尿道，起到潔凈作用。
此外，要提防炎癥、性病，在外出旅行時女性還要格外注意公共場所物品的衛生情況，最好選用蹲式馬桶，要淋浴不要盆浴；堅持每天更換內衣，內衣、內褲清洗后要放在陽光下曬干；泡溫泉、蒸桑拿時不要席地而坐，最好不坐，或在身下鋪上干凈的東西。

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