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中醫認為，因于濕，首如裹，濕熱不攘，大筋短，小筋弛長，短為拘，弛長為痿。因于氣，為腫，四維相代，陽氣乃竭。早上起床注意3個細節，就可自測體內是否有濕氣。比如廁時看便便，會刷牙時惡不惡心等等細節，都可自測體內是否有濕氣。

如果你濕氣很重，而又吃了以下食物，那無疑是雪上加霜。

紅棗

紅棗的“駐濕鎖水”功效不比西瓜、芒果等寒性水果差。大部分人都知道，紅棗能滋陰補血，非常適合正處于例假的女性服用。但是，需要注意的是，若女性例假時出現水腫現象，也是濕氣重的表現，這時候吃紅棗會加重水腫，可能還會誘發其他病癥。

苦瓜

除了寒性水果和紅棗，濕氣重的人苦瓜也是不能吃的�？喙媳旧硐募厩鍩峤舛镜睦�器，但是別濕氣嚴重的人食用，卻會適得其反，建議濕氣重的人可以吃些蔥姜蒜，平時多多運動，睡前泡泡腳，這些都有助于緩解濕氣。很多人覺得苦瓜應該可以祛濕啊，但濕氣太重其實也不能吃。

芒果

利尿止渴，可反言之，則表明芒果駐濕。芒果君性質帶濕毒，多食傷脾。對很多體質偏濕的朋友來說，更要少食或不食，此外，對于本身患有哮喘、水腫、腳氣、腫瘤、白帶異常、皮膚疾病(如濕疹、瘡瘍流膿)等，建議不食。

秋季祛濕吃什么呢？

芡實薏米茶：

材料：芡實、炒熟的薏米及赤小豆各15克，馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶各5克

作法：

1、芡實、薏米、赤小豆先用冷水浸泡1小時

2、加入馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶，加水煮開后，再次煮半小時

早晚喝一杯，也可以沖泡袋泡茶，效果極好

薏米紅豆粥

一直以來，薏米紅豆粥可謂說是養生愛好者的最愛。因為除了可以減肥之外，薏米紅豆粥還有很好的健脾養胃，利尿消腫的功效。除此之外，對于體虛和氣虛的女性來說，薏米紅豆粥還可以很好的補氣養血，排出體內的毒素；對于因為體寒引起的疾病，薏米紅豆粥還有很不錯的驅寒調理功效。

所需食材：薏米、紅豆、冰糖。

制作方法：首先，要先將紅豆清洗干凈，然后在清水當中浸泡2個小時左右。之后，在粥鍋內加入適量的清水，把浸泡好的紅豆和清洗好的薏米倒入到鍋中，用大火煮沸。煮沸之后，再加入適量的冰糖來調味，然后用小火煮到粘稠之后，就可以直接出鍋食用了。

食療養生粥

食療就得說到薏米，薏米在中藥里稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕藥，也是常用的祛濕食療藥材。相比其他具有燥濕功能的藥材，薏米的特點就是滲濕、安全。

薏仁，又叫薏米，《神農本草經》將它列為上品，它是常用的中藥，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、凊熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。

紅豆，赤小豆，有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。

現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心安神，還要養脾胃，非紅豆、薏米莫屬。

祛除濕氣方法一：最好

芡實茶，也是一款最方便，最有效的祛濕茶，主要是它一年四季都適合喝，它是又茯苓，芡實，懷菊花。甘草。紅薏米。枸杞。梔子等七種原材料。熱水冷水祛濕原理分析，芡實主要是補脾祛濕，益腎固精，強身健體，除濕止帶。紅薏米健脾燥濕，祛濕消腫，清熱排膿美容養顏。懷菊花枸杞茯苓能可以清熱解毒祛風，清肝明目。梔子甘草可以瀉火除煩，清利濕熱，保肝利膽，涼血止咨詢微信(zhijin7758258)備注濕氣了解更多

如果堅持每天都喝，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強，咨詢祛濕茶看上圖右下角，喝祛濕茶法可以防冶手腳冰涼、哮喘、腰腿酸軟無力、失眠多夢、神經衰弱、頭暈、頭痛、便秘、風濕骨病，高血壓等疾病。

身心愉悅，機體才能運作得更好，疾病才能更快得到控制并消退。濕疹的治療也是一樣，要掌握科學方法，避免護理誤區，規范治療才能取得好的療效

祛除濕氣方法三：避免環境中的濕氣

人體產生濕氣除了自身代謝的問題之外，還與環境有一定的關系。例如經常性處于潮濕、陰冷環境中更容易導致濕氣入體。日常生活中應該注意不要長時間睡或者坐在地板上，地板濕氣重容易入侵體內。

秋天陰雨天氣變多，氣候變寒變冷，要注意防止濕氣加重，利用食療和運動等方法祛濕，改善身體狀況，小肚子沒了，氣色好了，身體輕了，人也精神了。