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標題: 紅白蘿卜不要混吃 [打印本頁]

作者: 楓林聽雪 時間: 2008-11-28 16:44
標題: 紅白蘿卜不要混吃
將胡蘿卜、白蘿卜一起調涼菜或一起燉食的烹調方法，會導致其中一種蘿卜營養價值的降低。

此外，這種烹調方法還會誘發“內戰”，這是因為白蘿卜中維生素C的含量很高，而胡蘿卜中則含有一種對抗維生素C的分解酶，可破壞白蘿卜中的維生素C。

二者相遇，使白蘿卜中的維生素C損失慘重，其營養價值自然也就大打折扣。

此外，白蘿卜要想更好地發揮其助消化、抗癌的食療功效最好生吃。而胡蘿卜則恰恰相反，胡蘿卜中含有豐富的β-胡蘿卜素，它在人體內可以轉化為維生素A。

維生素A和β-胡蘿卜素有促進眼內感光色素生成的能力，并能預防夜盲癥，加強眼睛的辨色能力，還能改善眼睛疲勞和眼睛干澀的問題。但胡蘿卜在生吃時，70%以上的胡蘿卜素不能被吸收。

胡蘿卜最科學的兩種食用方法：

第一，將胡蘿卜切成塊調味后，與肉一起燉食，最好用壓力鍋，這樣可減少胡蘿卜與空氣的接觸，使胡蘿卜素的保存率高達97%;

第二，將胡蘿卜切成片，用足量的食用油將其炒熟后食用，這樣胡蘿卜素的吸收利用率可達90%。

白蘿卜雖然具有良好的助消化作用，但因其性涼，脾胃虛寒者、慢性胃炎、胃潰瘍患者不宜大量食用。對于女性朋友來說，胡蘿卜的攝入應該適量，否則可能導致月經失調、不孕。

這是因為長期攝入過量的胡蘿卜素會影響卵巢的黃體素合成，有的甚至會造成無月經等癥狀。

作者: 西風冷畫屏 時間: 2008-11-28 17:31
以前有所耳聞

作者: 雪地銀狐 時間: 2008-11-30 10:28
壞了，我昨天還將紅蘿卜和白蘿卜混著吃呢，是牛肉燉蘿卜。

作者: 雨絲絲 時間: 2008-11-30 16:18
哦哦~這樣啊~

作者: 樂淘淘 時間: 2008-11-30 20:13
標題: 回復 3# 的帖子
介狐貍

作者: 白雪皚皚 時間: 2008-12-9 10:15
以后不混合了。

作者: 雨絲絲 時間: 2008-12-9 11:08
對對不混吃哦~

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