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下面的20個小秘方對于想減肥的你或正在減肥的你真的很有用，不信試試看。不過請記住：一定要持之以恒！

1、三餐定時定量。

2、用小的碗盤裝食物。

3、先慢慢用湯匙一口一口喝完湯（濃湯除外），再吃其他東西。

4、喝完湯后再吃青菜（最好不要經過油炒）。

5、肉和飯量最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下。

6、只吃瘦肉，不吃皮。

7、選有骨頭或有殼的東西吃，不要吃絞肉。

8、點有刺的魚吃

9、吃肉絲炒菜類的食物，少吃大快的牛排。豬排或雞排。

10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉.
11、勾芡的食物用清水把勾芡汁沖掉再吃。

12、寧可選擇水果而非果汁。

13、細嚼慢咽。

14、只在餐桌上吃東西。

15、不邊看電視邊聊天同時吃東西。

16、不把肚子當剩菜的垃圾桶。

17、吃東西后立刻刷牙。

18、不要在家里儲備零食。

19、將收到的餅干、蛋糕等馬上轉贈他人。

20、肚子餓的時候，不要去買東西。

合理的減肥原則是根據自己的實際情況，制定減肥計劃。只要你能這樣堅持下去，必然會有效果。

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