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標題: 傳統武術八段錦動態教學!舉手間乾坤倒轉，投足時虎伏龍降! [打印本頁]

作者: 快樂一游 時間: 2018-12-14 08:13
標題: 傳統武術八段錦動態教學!舉手間乾坤倒轉，投足時虎伏龍降!

中國傳統文化燦若星空，有無窮的底蘊。她源遠流長，即從中國產生人類起就有了中國歷史，也有了中國文化。中國文化是迄今世界上最久遠、最穩定、最輝煌、最豐富、最發達的文化之一。武術是傳統文化中最燦爛的一顆星!!

本功據說由宋代抗金名將岳飛所傳，曾被作為岳家軍練兵必修課目，后漸漸流入民間。因岳飛謚號“武穆”，故尊稱為“武穆八段錦”;又因岳飛武功學自少林一代宗師周侗，故其功被視為少林真傳。

總訣

雙手叉指托天舉，氣透三焦好調理。

騎馬彎弓試臂力，擴胸伸肱強呼吸。

托天踏地對抻勁，單臂舉起脾胃利。

扭頭向后左右瞧，五勞七傷正合宜。

臀搖沿脊至頭頂，心火不生保康劑。

折腰前俯把足攀，防漏固腎增元氣。

緊握拳力向前沖，咬牙怒目除百疾。

上仰前俯起顛簸，功夫勤練自神奇。

第1段叉指托天舒三焦

歌訣

雙手叉指托天舉，氣透三焦好調理。

一托一收勤練習，五臟六腑旺生機。

第2段騎馬彎弓射胡雕

歌訣

騎馬彎弓獵胡雞，擴胸伸肱強呼吸。

弓如滿月指扣緊，左右舒展壯臂力。

第3段托天踏地對抻勁

歌訣

托天踏地對抻勁，脾胃健旺單臂舉。

上伸下按循環做，肌腱舒暢似沐浴。

以上為左勢。接著開始右勢練習，右勢與左勢動作相同，唯方向相反。左右反復練習。最后還原成起勢。

第4段回首凝望消五勞

歌訣

扭頭向后左右瞧，七傷自去化五勞。

亦左亦右俯身后，筋骨得煉精氣茂。

第5段搖頭擺尾滅心火

歌訣

臀擺沿脊至頭頂，心火不生保康寧。

督脈統率煉經絡，頭搖靜神脊椎靈。

上述動作為逆時針方向搖轉。接下來就練習順時針方向搖轉，與逆時針練法相同，唯搖轉方向相反。順、逆方向搖轉各幾次后，進入下勢。

第6段折身攀足壯腎腰

歌訣

折身前俯把足攀，防漏固元健腰腎。

作揖打拱轉換掌，意氣同煉守命門。

第7段沖拳怒目增力氣

歌訣

攢拳怒目向前沖，切齒怒目重捶功。

噴氣發力身震動，血活氣足得返童。

第8段馬背顛簸起俯仰

歌訣

前俯后仰起顛簸，如坐馬背走山坡。

功夫勤練體力健，百病何須請華佗。

中國武術扎根于博大精深的中國文化的土壤中，幾千年來一直發展延續，結出了累累碩果。

武術雖是一種技擊術，但在武術運動中處處體現著文化哲理，表現出一種處世方式。

中國的武術,發于防身，立于健身，搏于賽場，習于日常，載于武藝，歸于武德。

從來無需證明自己，只是通過刻苦的鍛煉不斷完善自己，以期成就那種接近自然的完美。

作者: 江西桐 時間: 2018-12-14 11:07
像我這么懶的人，也就只能看看

作者: 紅松故鄉 時間: 2018-12-14 16:11
謝謝老師精彩分享，祝周末快樂。

作者: hmg 時間: 2019-1-13 00:41
啊~~~~這個好，動感的容易學

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