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標題: 保護心臟從“吃”開始：5種食物常吃，心臟一天比一天好 [3P] [打印本頁]

作者: ts0001 時間: 2019-5-29 05:34
標題: 保護心臟從“吃”開始：5種食物常吃，心臟一天比一天好 [3P]
如果說有一種疾病是人人都害怕的，那么心臟病一定算得上，心臟病的發病率非常高，特別是對很多老年人來說，心臟病已經成為第一殺手。心臟對于人體的重要性不言而喻，而心臟的健康又跟日常的飲食習慣存在著很大的關聯，因此，預防心臟病，要從日常習慣做起，不但要減少甚至戒掉對心臟不好的習慣，而且食物對于預防心臟病也起著很重要的作用。

一般來說，富含葉酸、不飽和脂肪酸等物質的食物，對于心臟來說都是非常“友好”的食物，如果制作的方法合適，是能夠起到預防心臟病的作用的，那么，都有哪些可以預防心臟病的食物呢？
1、預防心臟病，多吃魚類
在所有的肉類中，魚肉含有的脂肪和飽和脂肪酸都是最低的，特別是海魚對于心臟非常友好，海魚中含有的歐咪伽—3脂肪酸含量很高，這種物質能夠協助清楚血液中“壞”的膽固醇，并且增加“好”的膽固醇，而且清蒸海魚既美味，還能夠在最大程度上吸收對心臟有好處的物質。
2、多吃黑芝麻，遠離心臟病
黑芝麻中還有非常豐富的維生素E，能夠提高心臟血管壁的彈性，而且黑芝麻還含有大量的α—亞麻酸，這種物質能夠防止血栓形成，降低患心臟病的概率，一般吃黑芝麻的時候需要將其炒一下，或者直接研磨成粉食用。

3、食用黃豆，能預防心臟病
黃豆營養價值極高，不僅可以制作成豆漿、豆腐，還可以將黃豆當作煲湯的原料，煲出來的湯也是非常美味的。最重要的是，食用黃豆能夠預防心臟病，因為黃豆中含有人體必需的多種氨基酸和不飽和脂肪酸，能夠幫助促進體內的脂肪代謝，保持心血管暢通，遠離心臟病。
4、多吃黑木耳，預防心臟病
黑木耳的吃法多種多樣，不僅可以拿來涼拌，還可以跟其他菜一起烹飪，爽口美味。黑木耳中含有大量的膠質樣活性物質，能夠縮短凝血的時間，對于疏通血管、防止形成血栓有著非常重要的作用，能夠預防心臟病等疾病。

5、選擇橄欖油，遠離心臟病
現在越來越多人在炒菜的時候都開始選用橄欖油代替豬油，這不僅會使飯菜更健康，而且橄欖油中含有的不飽和脂肪酸是食用油中最高的一種，能夠有效地降低人體“壞”膽固醇的含量，對于降低心臟病風險有很重要的意義。
當然，食物對于預防心臟病只是起著輔助的作用，只不過這個輔助作用也不能被忽視，因為我們每天都接觸食物，所以還是要重視起來的。

作者: 帥龍兒 時間: 2019-6-13 17:08
貴在堅持，絕大多數人不容易做到。

作者: 幽園馨蘭 時間: 2019-6-13 19:37
問好，欣賞你帶來的精彩小常識，長知識了

作者: 幽園馨蘭 時間: 2019-6-13 19:38
感謝精彩分享，遙祝安好！

作者: 黔中一叟 時間: 2019-6-14 22:27
朋友辛苦了，多謝你提供。身體是本錢，愛護身體從吃開始。

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