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　　有一些人出現犯困的癥狀，是比較正常的生理現象，不過要知道只能是偶爾出現，如果人們每天都有犯困的情況，那么大家需要特別的注意了，引起犯困有哪些呢?犯困之后會影響到人們的精神狀態，這個時候應該怎么辦呢?犯困的人在平時吃什么好?　　

　　犯困的原因　　

　　1、身體過于虛弱　　對于有氣血兩虛、脾虛還有就是腎精虧虛的人，很有可能會有嗜睡的情況，并且此時人體也會有全身無力，身體疲倦等癥狀，犯困的人在這個時候也會有不愿意說話的情況。有這樣的情況，大家應該要經常參加體育鍛煉，通還有需要少吃高脂肪和甜膩的食物。

　　

　　2、大腦缺氧　　如果人體的大腦長時間的處于缺氧狀態下，此時不但會出現全身無力，嗜睡和困倦的癥狀，此時人們也可能出現精神上的癥狀，常見的就是脾氣暴躁，行為異常等，有一些人可能會記憶力減退或是反應遲鈍，影響到人們的生活。　　一旦有這樣的情況，大家需要盡早的找出引起大腦缺氧的原因，然后需要針對性的治療，如果是因為器質性疾病所引起的，這個時候大家可以通過藥物以及手術的方式來緩解。還有犯困的人不能長時間的待在封閉的環境中，要保持居住房間的空氣流通。　　

　　3、心臟病　　當患上心臟病時會減慢全身的血液循環，大量的新陳代謝廢物在組織里面集聚，對神經末梢帶來刺激，從而加劇疲勞感。心臟病患者不僅會出現犯困，同時伴隨著胸口悶痛氣短。必須控制好體重，戒掉吸煙喝酒的壞習慣，采取低脂肪低熱量的飲食結構。多進行有氧運動來提高心肺功能，加快基礎代謝率，幫助脂肪代謝，防止出現動脈粥樣硬化。4、貧血　　胃腸道吸收出現異常和錯誤的烹調方式等，不容易讓身體吸收大量的鐵以及氨基酸，從而誘發貧血。貧血的人群會出現全身無力以及匱乏，同時伴隨著頭痛頭暈耳鳴，注意力不集中，看東西模糊。此類人群應該多吃含鐵比較豐富的紫菜瘦肉類以及動物血液，合理的補充鐵劑。　　

　　5、肝病　　當患上肝臟疾病時也會讓人們出現貪睡而且皮膚和眼白部位發黃，沒有任何食欲，討厭油膩的食物。此類人群不能喝含有酒精的任何飲料，采取低脂肪飲食結構，多參加體育鍛煉來增強體質，幫助分解脂肪。

　　

　　6、糖尿病　　糖尿病屬于代謝性的疾病，患者會出現身體疲勞、嗜睡、口渴和身體消瘦。此類人群不能吃升糖指數過高的食物，以免引起飯后血糖升高，定期去醫院做血糖檢查，合理的使用胰島素或者降糖藥物，把血糖控制在正常范圍之內。　　　　1、辦公室擺植物　　在辦公室可以擺放植物，例如種一盆迷迭香，它不僅美化環境，增添氣氛，而且據研究顯示它的氣味可以振奮精神，其它的像水仙也可以種植。　　2、多走走多休息　不妨走出辦公室，在陽光下坐5分鐘，沒這樣可以幫助你重新調整生物鐘，同時呼吸新鮮空氣，還能幫你降低褪黑激素分泌的水平。天冷怎么辦，那就在樓道走走。　　3、多吃含蛋白質食物　　適當多吃一些含有蛋白質的食物，比如魚、肉、蛋，豆類等食物。像碳水化合物食品應少吃，如米飯，面食等。因為這些碳水化合物會刺激血液中的復合胺的釋放，導致犯困。

　　

　　4、辦公室按摩微運動　　在辦公室，你可以小做一下微運動。比如前后晃動肩膀，并伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘，以減少困意。頭昏眼花時，你可以嘗試用手指頭尖端輕輕拍打頭部。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。　　5、吃黑巧克力　　吃一小口黑巧克力，因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑，以及含有少量咖啡因可以振奮精神。但是可不要吃太多哦。　　　　香蕉　　香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經正常活動的必需物質。每天吃兩根香蕉，可以改善機體疲勞感。　　香菇　　香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質，具有提高免疫細胞活性、改善植物神經調節功能、增強機體排毒等作用。　　香芹香芹富含芫荽甙揮發油、甘露醇、環己六醇與生芹素，有舒緩血管壓力、促進血液循環、排毒與代謝之效。香芹還含有豐富的粗纖維，能促進腸蠕動，有助于排便和排毒。

　　

　　菠菜　　菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉草莓　　草莓　　含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。　　金槍魚　　在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。　　結語：上文已經為大家介紹了，我們現在應該知道什么情況可能會引起犯困了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中護理好自己的身體，保證充足的睡眠，一旦出現了犯困的情況要盡早的治療。