中畫網(wǎng)

　　

　　

　　夏季天氣炎熱，很多人總是行動(dòng)拖拉、感覺渾身沒勁。懶得說話懶得動(dòng)，還會(huì)被人貼上“懶”的標(biāo)簽，其實(shí)是“虛”在作怪。特別是在戶外出汗比較多，中醫(yī)上說“氣隨津脫”，汗液是津液的一部分，所以出汗越多，越容易導(dǎo)致氣虛。氣虛通常會(huì)表現(xiàn)在各個(gè)器官中，分為5種類型：

　　

　　1.腎氣虛腎氣虛的人經(jīng)常感覺很累，萎靡不振，精神狀態(tài)不佳，而且總是感覺非常疲憊，記憶力下降，腰膝酸軟，小便清長，女性白帶量多清稀等。

　　

　　2.心氣虛心慌氣短，出汗多、容易疲勞、神疲體倦、胸悶不適、面色淡白、心氣不足等。

　　

　　3. 脾氣虛面色萎黃，食欲減退、餐后胃不舒服、容易犯困、全身沒勁、感覺很累、人比較瘦、大便不成形、經(jīng)常腹脹、大便溏稀、面色萎黃等。

　　

　　4.肺氣虛說話聲音小，胸悶氣短、咳嗽氣喘、容易感冒、動(dòng)不動(dòng)就出汗、皮膚瘙癢、呼吸急促等。

　　

　　5.陽氣虛面色慘白，頭暈眼花、懶言少語、感覺很累、容易出汗，手腳冰冷等。

　　

　　對于各種“虛”的癥狀，我們需要外養(yǎng)內(nèi)調(diào)來改善氣虛癥狀，這樣我們的身體才能恢復(fù)精氣神，更加健康。除了要適當(dāng)補(bǔ)水之外，還應(yīng)該多吃補(bǔ)氣食材，比如以下5種食物：

　　

　　1.龍眼龍眼具有補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神的功效。用于思慮過度，勞傷心脾，驚悸怔忡，失眠健忘等癥狀，可以搭配大棗、人參、百合、當(dāng)歸等，增強(qiáng)補(bǔ)心安神的作用。

　　

　　2.山藥山藥對脾胃的好處非常多，自然是不比任何一個(gè)養(yǎng)胃食物差，能夠很好地補(bǔ)充氣血，是氣虛的人的首選食材，因?yàn)樯剿幐缓�纖維素以及膽堿、黏液質(zhì)等成分，對人體有特殊的保健作用。最重要的是山藥補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺、補(bǔ)腎益精的效果很強(qiáng)，對脾氣虛、肺氣虛、腎氣虛都有很好的作用，可以搭配枸杞、大棗、蓮子等效果更佳。

　　

　　3.西洋參西洋參可謂是補(bǔ)氣下火的好食材，具有清熱生津的作用。與大棗、枸杞、麥冬、石斛一起搭配有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)陰的效果。

　　

　　4.黃芪黃芪是一年四季中可作為補(bǔ)氣的藥食同源的食材，具有補(bǔ)氣升陽、固表止汗、利尿消腫的功效，搭配黨參、當(dāng)歸、大棗、枸杞等補(bǔ)氣養(yǎng)血效果更佳。

　　

　　5.牛肉牛肉營養(yǎng)價(jià)值十分豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸，能補(bǔ)充人體所需充足的營養(yǎng)物質(zhì)，還能提高人體抗疾病能力，最重要能夠暖胃補(bǔ)氣。從中醫(yī)角度來說，牛肉有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨的作用，特別適合筋骨酸軟、氣短體虛的人食用。

　　

　　氣血運(yùn)行推動(dòng)著人體健康的生命活動(dòng)，充足的氣血離不開健康的生活方式和良好的飲食習(xí)慣。對于經(jīng)常有些“虛”的人來說，食療方法是最佳選擇。