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標題: 下班后10條最佳放松方法 [打印本頁]

作者: 快樂一游 時間: 2009-4-8 00:34
標題: 下班后10條最佳放松方法
在經(jīng)歷了一天激烈的打拼后，不少職場中人會將工作場所的緊張情緒帶回家中，回到家中仍然無法放松。如果發(fā)生這種情況，試試以下10種調節(jié)方法，它們能夠幫助你從辦公狀態(tài)調整到居家狀態(tài)：

1、將工作留在辦公室
下班時盡量不要將工作帶回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超過兩個晚上）。

2、提前為下班做準備
在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之余的擔心。

3、在住所門口放置一個雜物盒
購買或制作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進家門后立即將公文包或是工具袋放到里面，第二天出門之前絕不去碰它。

4、靜坐
在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。

5、將困難寫下來
如果在工作當中遇到很大的困難，回家后仍然不可能放松，那么請拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來，寫完后那張紙撕下扔掉。

6、創(chuàng)立某種“儀式”
給自己創(chuàng)立某種“儀式”，以它為界將每天的工作和家庭生活分開。這種“儀式”可以是與在餐桌上與孩子談論學校的事情，也可以是與孩子約定好哪個周末定為野餐日，背上YODO野餐包到郊外感受大自然帶來的樂趣。

7、將家里收拾整潔
一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你就可以回到一個整潔優(yōu)雅的家了。

8、借助音樂
在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在干家務時增添不少樂趣。

9、合理安排家務
如果想要在一夜之間把所有的家務干完，你自然會感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務留到周末再處理，就能使做家務成為工作之余的放松手段。

10、下班路上的享受
如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書；如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說……總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒。

作者: 夢兒 時間: 2009-4-8 00:45
坐沙發(fā)留下板凳

作者: 快樂一游 時間: 2009-4-8 00:49
偶來占板凳

作者: 快樂一游 時間: 2009-4-8 00:49
地板也要

作者: 高高的樹 時間: 2009-4-8 04:58
地下室俺來坐

作者: 高高的樹 時間: 2009-4-8 04:59
快樂的沙發(fā)很難坐哦

作者: 高高的樹 時間: 2009-4-8 05:00
下次發(fā)帖先告訴俺O(∩_∩)O哈哈~

作者: 高高的樹 時間: 2009-4-8 05:01
這樣俺就能坐到你的沙發(fā)了

作者: 高高的樹 時間: 2009-4-8 05:01
不要忘記了

作者: 快樂一游 時間: 2009-4-8 08:20

原帖由 高高的樹 于 2009-4-8 04:58 發(fā)表地下室俺來坐

地下工作者也不錯

作者: 快樂一游 時間: 2009-4-8 08:20

原帖由 高高的樹 于 2009-4-8 04:59 發(fā)表快樂的沙發(fā)很難坐哦

坐前面要交費

作者: 逆流的魚 時間: 2009-4-8 08:43
這方法不錯呵呵 [s:3]

作者: 逆流的魚 時間: 2009-4-8 08:56
準備走了咯

作者: 葳心亭 時間: 2009-4-8 08:57
下班的路上我一般都在班車上睡覺[s:3]

作者: 常樂 時間: 2009-4-8 09:00
常樂唯一放松是灌水～

作者: 義隨風 時間: 2009-4-8 09:00

發(fā)現(xiàn)亭子 .

作者: 義隨風 時間: 2009-4-8 09:00

下班我就回家上網(wǎng)嘿.

作者: 葳心亭 時間: 2009-4-8 09:01
風你還沒睡呀

作者: 逆流的魚 時間: 2009-4-8 09:01
下班上網(wǎng) 還不錯呀

作者: 夢兒 時間: 2009-4-8 09:44
夢只知道灌水是最好的

作者: 聆聽 時間: 2009-4-8 11:09
深呼吸再小小的微笑！

作者: 聆聽 時間: 2009-4-8 11:12
聽點輕音樂左手一杯酒右手一根煙

作者: 葳心亭 時間: 2009-4-8 11:14
怪會享受

作者: 聆聽 時間: 2009-4-8 11:18

合理的安排不會太累

作者: 聆聽 時間: 2009-4-8 11:19
心亭好

作者: 葳心亭 時間: 2009-4-8 11:20
聽中午好

作者: 聆聽 時間: 2009-4-8 11:44
都好

作者: 常樂 時間: 2009-4-8 12:02
下班7飯，飯飽灌水～

作者: 勇者無懼 時間: 2009-4-8 12:34
我下班放松就是上網(wǎng).

作者: 快樂一游 時間: 2009-4-8 12:35

原帖由 逆流的魚 于 2009-4-8 08:56 發(fā)表準備走了咯

小魚兒要游到哪兒去？

作者: 快樂一游 時間: 2009-4-8 12:36
心亭中午好

這倒是一個辦法

作者: 快樂一游 時間: 2009-4-8 12:36

原帖由常樂于 2009-4-8 09:00 發(fā)表常樂唯一放松是灌水～

小水把你淹著

作者: 快樂一游 時間: 2009-4-8 12:37

原帖由 義隨風 于 2009-4-8 09:00 發(fā)表下班我就回家上網(wǎng)嘿.

你不回家準備上哪去

作者: 快樂一游 時間: 2009-4-8 12:37
夢兒中午好！

作者: 快樂一游 時間: 2009-4-8 12:38
聆聽中午好！

作者: 快樂一游 時間: 2009-4-8 12:38
勇版中午好！

作者: 葳心亭 時間: 2009-4-8 12:38
中午好！[s:3]

作者: 快樂一游 時間: 2009-4-8 12:38
都會享受！選擇了不同的方法

作者: 快樂一游 時間: 2009-4-8 12:39

原帖由 葳心亭 于 2009-4-8 12:38 發(fā)表中午好！[s:3]

哈哈總算看到一個人了

作者: 葳心亭 時間: 2009-4-8 12:41
常樂也在，快去看看常樂的照片

作者: 常樂 時間: 2009-4-8 12:45

原帖由 葳心亭 于 2009-4-8 12:41 發(fā)表 $\"\"$ 常樂也在，快去看看常樂的照片

只準亭看～

作者: 快樂一游 時間: 2009-4-8 12:55

原帖由 葳心亭 于 2009-4-8 12:41 發(fā)表常樂也在，快去看看常樂的照片

是不是那個新發(fā)現(xiàn)在啊？

作者: 快樂一游 時間: 2009-4-8 12:55

原帖由常樂于 2009-4-8 12:45 發(fā)表只準亭看～

還有一點不好意思捏

作者: 夢兒 時間: 2009-4-8 22:36
呵呵，快樂看不慣

作者: 快樂一游 時間: 2009-4-8 23:42

原帖由夢兒于 2009-4-8 22:36 發(fā)表呵呵，快樂看不慣

偶看誰？沒有的事兒

作者: 義隨風 時間: 2009-4-9 07:27
[s:3] 都在看什么吶,我都看不懂.

作者: 義隨風 時間: 2009-4-9 07:28

晚上好熱鬧的,可是我都不在..

作者: 西風冷畫屏 時間: 2009-4-9 18:29

原帖由 義隨風 于 2009-4-9 07:28 發(fā)表 $\"\"$ 晚上好熱鬧的,可是我都不在..

有時偶也8在

作者: 西風冷畫屏 時間: 2009-4-9 18:29
現(xiàn)在水區(qū)就很冷清[s:3]

作者: 西風冷畫屏 時間: 2009-4-9 18:30
就偶一個

作者: 西風冷畫屏 時間: 2009-4-9 18:30

灌水了

作者: 聆聽 時間: 2009-4-9 18:49

來灌水了

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