中畫網(wǎng)

　　春天是萬物生長的時(shí)節(jié)，當(dāng)然包括惱人的細(xì)菌，這個(gè)時(shí)候飲食不注意，很容易引起消化道出血、腸胃炎等癥。此外，南方春天天氣潮濕，就會(huì)導(dǎo)致中醫(yī)說的人體濕重，什么胃脹、沒有胃口、噯氣、干嘔的癥狀都找上門來了。民以食為天，要是這胃不好，不僅難以享受美食之誘惑，就連平時(shí)的一日三餐都難過。不過，現(xiàn)在養(yǎng)胃還來得及！以下10招是針對(duì)胃口不好、胃病患者保養(yǎng)方法，按照以下10招養(yǎng)胃，你就能在春天跟胃部不適說再見了。

　　1　晚上少吃粥少喝湯

　　如果你的胃不舒服，不管你有沒有胃病，難消化的食物就不要吃了。如果你不想加重胃的負(fù)擔(dān)，刺激性食物還是忍忍吧！另外楊醫(yī)生提醒愛吃粥愛喝湯的老廣們，晚上最好少吃粥少喝湯。本來消化功能就弱，加上水太多稀釋胃酸，更加不利于消化了。而如果晚上吃粥可能會(huì)在睡前就餓了，對(duì)胃也不好。看吧，腸胃不適這個(gè)也不能吃那個(gè)也不能吃，看你以后還敢不敢傷胃！

　　貼士：紅薯、芋頭、糯米、粽子等不能吃，酸的、辣的不能吃，米粉、河粉都是偏酸性的食物也不能吃，但你可以吃點(diǎn)面食。碳酸飲料？如果你想試一下胃要被“撐爆”的痛苦的話……

　　2　莫讓消炎藥傷胃

　　如果你胃部不適，又因?yàn)橛湍仭�燒烤的東西吃多了而喉嚨發(fā)炎，那你的問題就比較麻煩了。中醫(yī)說喉嚨怕熱胃怕涼，消炎藥屬于涼性，對(duì)治療喉嚨痛有效果，但是胃就不好受了。所以當(dāng)你同時(shí)患咽喉炎與胃部不適的時(shí)候，你要權(quán)衡一下哪種做法更有利。

　　貼士：如果你決定為了腸胃放棄消炎藥，那么你可以用手拍打咽喉部，這種方法對(duì)治療慢性咽炎、緩解咽喉不適有明顯作用。

　　3　沒胃口請(qǐng)找“焦三仙”

　　也許你現(xiàn)在沒胃口不想吃東西是因?yàn)槟阒�前吃油膩的東西太多了，現(xiàn)在感覺滯脹。麥芽（谷芽）、山楂、神曲被稱為“焦三仙”，對(duì)消除肥膩滯脹很有幫助。

　　貼士：把麥芽（谷芽）、山楂、神曲這三樣材料稍微炒后煮水，加入適量冰糖或蜂蜜喝下。如果小孩沒有胃口，也沒有胃病，可以用山楂或酸梅煮水，或者用酸棗仁煲湯，也是不錯(cuò)的選擇。

　　4　脾胃虛寒和肝郁分開治

　　楊醫(yī)生說一般到醫(yī)院看胃病的常常是脾胃虛寒或者肝郁兩種情況。脾胃虛寒可見舌淡苔白，肝郁者，肝氣郁結(jié)，夜晚睡不著。如果搞清楚自己的情況，可以采用不同的食材煲湯或者煲水來養(yǎng)胃。

　　貼士：對(duì)于前者，可用淮山、茯苓、五指毛桃等食材煲湯，能夠起到健胃的作用。其他湯料可以是雞肉、瘦肉，以及清潤的材料，不要加燥熱的大補(bǔ)之物，否則反而會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)。對(duì)于后者可用麥芽（谷芽）、甘草、大棗煮水喝，或者金針木耳豬肝湯也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　5　多吃蘋果、雪梨正氣

　　如果你覺得腸胃有氣，腹部滯脹，但是無法排出，中醫(yī)說這種情況就屬于“氣滯”，需要均衡氣血。適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)可以幫你把淤積的胃氣排出來。

　　貼士：煲白蘿卜排骨湯！一些酸味水果可以幫你消滯，如橙子、葡萄、檸檬，但是如果你有胃病，醫(yī)生不建議吃酸味水果，這樣反而會(huì)傷胃。什么水果能吃呢？中醫(yī)認(rèn)為蘋果、雪梨是較為正氣的水果，對(duì)胃不會(huì)有太大影響。

　　6　一日三餐每頓都要

　　好吧，我們應(yīng)該正視自己的壞毛病的。如果早上起晚了，為了趕時(shí)間不吃早餐，還順便想個(gè)減肥的理由安慰一下自己；中午晚上老板催你趕緊交工，于是你大義凜然地犧牲了午餐晚餐的時(shí)間，并以下午茶、夜宵代替，心想著這也一樣。不要再騙自己了，這些壞習(xí)慣不僅不能減肥，還會(huì)對(duì)腸胃造成損傷。肝、膽、腸、胃都是相互聯(lián)系的，如果一個(gè)臟器受到損害，則會(huì)影響其他臟器。三餐不規(guī)律易造成膽汁淤積、膽結(jié)石等癥，遂影響腸胃對(duì)脂肪的消化。愛護(hù)你的胃，從飲食規(guī)律開始。

　　貼士：為了你的胃，吃早餐吧，而且三餐要準(zhǔn)時(shí)吃哦！

　　7　偶爾發(fā)發(fā)小脾氣

　　發(fā)脾氣能夠養(yǎng)胃？沒錯(cuò)，不是我在“忽悠”你！不過這種情況應(yīng)該是肝郁者特有的吧。肝氣郁結(jié)，多因工作壓力大，又沒有人傾訴，內(nèi)心憂苦郁悶情緒無法排遣。要疏肝解郁，解決心中矛盾很重要。

　　貼士：當(dāng)然現(xiàn)在要講“和諧”，不能發(fā)脾氣，可以找家人、朋友交流溝通，傾訴你的煩惱。或者接觸大自然，到白云山走走，既鍛煉身體又能開闊心胸，何樂而不為呢？

　　8　飯后百步走

　　脾胃是人的后天之本。脾胃不好則人的營養(yǎng)精神、生長發(fā)育將受到影響。簡單運(yùn)動(dòng)能夠健脾胃。但是不要吃飽飯后立即做劇烈運(yùn)動(dòng)，否則引起腸道炎癥就得不償失了。

　　貼士：“飯后百步走，活到九十九”，散步是健胃消食不錯(cuò)的天然方法。平時(shí)應(yīng)該抽點(diǎn)時(shí)間做做運(yùn)動(dòng)，如慢跑，仰臥起坐等。如果能做強(qiáng)度更大的球類運(yùn)動(dòng)當(dāng)然更好。

　　9　用艾條熏穴位

　　如果你能做到以上基本養(yǎng)胃規(guī)則，一步步看下來，那證明你對(duì)養(yǎng)胃還是蠻關(guān)心的。既然如此，接下來我們就學(xué)習(xí)養(yǎng)胃進(jìn)階內(nèi)容：灸法養(yǎng)胃。

　　貼士：用艾條熏中脘（肚臍上4寸）、足三里（外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處）、內(nèi)關(guān)（前臂正中，腕橫紋上2寸）三個(gè)穴位可溫?zé)嵘⒑�，溫胃補(bǔ)氣。

　　10　每日兩次健胃功

　　一、平臥，以右手食指、中指、無名指三指微張，分別按在上脘（在臍上5寸）、中脘（在臍上4寸），下脘（臍中上2寸）三穴，并以三指指腹緊貼腹部皮膚做不間斷反回旋揉動(dòng)。順時(shí)針揉1～2分鐘，再逆時(shí)針揉1～2分鐘。

　　揉動(dòng)時(shí)用力由輕到重，要達(dá)到深部，頻率以具體病情而定，一般每分鐘不少于60次，注意用力不能過快過猛，應(yīng)由慢變快，由快變慢。

　　二、患者平臥，右手按上腹部，以手掌、掌根部或大小魚際緊貼皮膚，反復(fù)回旋揉動(dòng)，上下、左右各揉1～2分鐘。

　　三、患者坐位以雙手中指指腹按揉足三里，方法同上。

　　四、患者平臥雙手交叉，按上腹部，左手掌按時(shí)右手掌拍起，右手掌按時(shí)左手掌拍起，依次有節(jié)奏按揉2～3分鐘，每分鐘不少于50次。

　　貼士：本功法以晨起睡前每日兩次鍛煉為佳，并有增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，健脾和胃，行氣活血之功效。

　　其它招數(shù)

　　戒煙酒、咖啡

　　煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（汽水）、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好。有兩種飲料應(yīng)該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，再吃東西，是再好不過的。多喝水，特別是熱水，因?yàn)槿嗽诖蟛糠智闆r下會(huì)把缺水誤認(rèn)為是饑餓。

　　嘗試多吃饅頭

　　饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。木瓜適合胃的脾性，可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物，不過對(duì)于胃酸較多的人，不要使用太多。