白領(lǐng)健身發(fā)泄壓力反傷身



　　跑步、打球、跳操、瑜珈……原本是想強(qiáng)身健體，卻不料最終給身體造成了傷害。如今，運(yùn)動(dòng)損傷已經(jīng)不是運(yùn)動(dòng)員的“專利”，年輕白領(lǐng)在健身過程中遭受損傷的情況越來(lái)越嚴(yán)重。日前有記者從華山醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究室了解到，該院每月要收治900多名因運(yùn)動(dòng)而受傷的病人，其中多數(shù)為年輕白領(lǐng)。同時(shí)，由于很多白領(lǐng)受傷后認(rèn)為是小事，而選擇在家“休養(yǎng)”，從而耽誤了治療。種種跡象顯示，由于在健身中存在著諸多誤區(qū)，運(yùn)動(dòng)損傷已經(jīng)成為威脅白領(lǐng)健康的隱形殺手。

　　　　　　　　　

　　健身不當(dāng)成“傷身”

　　下班之后上健身房鍛煉鍛煉，工作空閑之余約朋友打球，已經(jīng)成為時(shí)下不少年輕白領(lǐng)流行的健身方式。然而，由于很多白領(lǐng)錯(cuò)誤地把健身作為釋放壓力的一種方式，且健身過程中缺乏專業(yè)教練的指導(dǎo)，結(jié)果造成了各種隱性運(yùn)動(dòng)損傷，嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致死亡。健身反變成了“傷身”。

　　王先生每隔兩天就去健身房練器械，已經(jīng)堅(jiān)持了一年多。但最近他總覺得右側(cè)膝關(guān)節(jié)酸痛，同事、朋友都說他患了關(guān)節(jié)炎，可是他的膝關(guān)節(jié)卻能抬能轉(zhuǎn)。日前，他去醫(yī)院檢查后才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)是膝關(guān)節(jié)的韌帶在運(yùn)動(dòng)中受了損傷。

　　這還不算嚴(yán)重的，記者日前獲悉，一位在外企工作的男主管，因公司上個(gè)月接了一筆大業(yè)務(wù)，高壓下連續(xù)工作36小時(shí)后，前去健身房鍛煉，算作休息和調(diào)整。但沒想到，在跑步機(jī)上連續(xù)跑步1小時(shí)后，他猝然倒地，終因搶救無(wú)效身亡。經(jīng)醫(yī)院檢查，死因是由于運(yùn)動(dòng)過量導(dǎo)致腦血流突然中斷。

　　運(yùn)動(dòng)損傷須及時(shí)就醫(yī)

　　“運(yùn)動(dòng)是一把雙刃劍，多運(yùn)動(dòng)一定多損傷。”華山醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究室主任陳世益教授是中國(guó)最早從事運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的醫(yī)生之一，也是國(guó)際汽聯(lián)F1中國(guó)大獎(jiǎng)賽的醫(yī)療主管。他向記者打了一個(gè)比方：關(guān)節(jié)就好像一臺(tái)機(jī)器，使用頻率高了，機(jī)器的磨損自然也加快了。“很多病人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)中‘扭傷’了，休息一兩個(gè)星期會(huì)自然痊愈，這是一個(gè)嚴(yán)重的認(rèn)識(shí)誤區(qū)。”陳世益表示，有的病人因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過度，造成半月板損傷，需要手術(shù)；有的病人交叉韌帶斷裂，需要專門治療；還有很多肩、腰的損傷需要康復(fù)訓(xùn)練。因此，在鍛煉后如果感到關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶不適，應(yīng)盡快就醫(yī)。

　　健身?yè)p傷對(duì)號(hào)入座

　　■網(wǎng)球肘炎患者會(huì)感到手肘外側(cè)疼痛，手握力減小及用力較差，打反手球時(shí)顯得非常困難，主要是因肌肉肌腱點(diǎn)處發(fā)炎所致。不單是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可引發(fā)"網(wǎng)球肘"，打羽毛球、乒乓球亦可致病。

　　■肩周肌腱勞損典型病癥是打球后出現(xiàn)肩局部肌肉腫痛現(xiàn)象以及將手臂慢慢抬高時(shí)感到痛楚甚至困難，如肌腱撕裂會(huì)感到軟弱無(wú)力。

　　■膝關(guān)節(jié)韌帶、半月板損傷扭傷及運(yùn)動(dòng)中碰撞易引起韌帶撕裂，出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)、活動(dòng)后腫痛等癥狀。膝關(guān)節(jié)韌帶、半月板損傷后如未及時(shí)發(fā)現(xiàn)，繼續(xù)活動(dòng)時(shí)極易反復(fù)受傷，引起創(chuàng)傷性滑膜炎、關(guān)節(jié)軟骨磨損，導(dǎo)致關(guān)節(jié)提早退化。

　　■肌肉痙攣抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神過度緊張、身體過度勞累所引起的過度收縮所致，在一些長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)或游泳中最為常見，熱身運(yùn)動(dòng)沒有準(zhǔn)備充分的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)，處理不當(dāng)時(shí)會(huì)造成肌肉損傷。

　　■腹部刺痛側(cè)腹痛主要發(fā)生在停止運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，重新開始接受運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的初期，或偶爾參加身體活動(dòng)的人。側(cè)腹痛是因?yàn)楹粑�肌在運(yùn)動(dòng)時(shí)血流不足而形成的缺氧性疼痛。飯后馬上劇烈運(yùn)動(dòng)或是腸內(nèi)積氣也可能造成側(cè)腹痛。

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