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我國人民在漫長的生活實踐中，積累了多種多樣的養生方法，其中最簡便易行的要算是足浴養生了。

“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可怯；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼”。這首民間歌謠道明了足浴能養生的道理。從經絡學的觀點看，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位，腳部不僅是足三陰經的起始點，還是足三陽經的終止處；這6條經脈之根都分別在腳6個穴位，雙腳穴位（反射區）達62個，占全身穴位的1／10。經常進行足浴，使足部的涌泉、太沖、隱白、昆侖等諸多穴位受到熱力刺激，就會促進人體血脈運動，強身健體，推遲衰老，祛病延年。

因為腳掌有無數神經末稍，與大腦緊緊相連；同時又密布眾多的血管，故有人的“第二心臟”的美稱。另外，腳掌遠離心臟，血液供應少，表面脂肪薄，保溫力差，且與上呼吸道尤其是鼻腔粘膜有密切的神經聯系，所以腳掌一旦受寒，就可引起上呼吸道局部體溫下降和抵抗力減弱，導致感冒等多種疾病。

實踐表明，足浴不失為一種可靠的局部浸潤療法。它不僅可防治足部疾患，如腳氣、腳墊、腳凍傷、腳干裂，以及下肢麻木、酸痛、發涼、腫脹等病癥，而且由于經絡的作用，對防治感冒、關節炎、高血壓、神經衰弱、眩暈、失眠、便秘等病癥，也都有確實療效。

　　怎樣進行足浴才能達到最佳的養生效果呢？選取溫水于腳盆中，水溫應因人而異，以腳感溫熱為準，或燙或涼都不好；水深開始以剛覆腳面為宜，先將雙腳在盆中浸泡10～20分鐘，然后用手或毛巾反復搓揉足背、足心、足趾；為強化效果，可有意識地搓揉中部一些反射區，如位于足心的涌泉穴等；洗完后，不要晾干，用干毛巾反復搓揉干凈最好。實踐表明，晚上臨睡前足浴的養生效果最佳，足浴完畢最好在一小時內上床睡覺。

　　足浴養生，確實是切實可行而又簡便易行。關鍵是持之以恒，日久必見奇功。