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白領麗人抗痘3條秘計
在人們的印象中，青春痘本是青春期的“名片”。但近來，青春痘的群體正逐漸擴大，年齡跨度由10歲到40歲，尤其是白領階層，更成了青春痘的主攻目標。白領如何抗痘，看專家為你支招。

　　痘痘來襲，化妝品請暫避

　　關注“面子問題”的白領們在護膚品上總是愿意不惜血本，把各種各樣的營養品往臉上抹，殊不知“吃”得太好，反令皮膚不堪重負。青春痘多發于油性和混合性皮膚，所以對于如是膚質的白領而言，首先應該考慮使用控油的護膚產品來減少皮脂腺油脂分泌。而很多打著“速效祛痘”旗號的護膚品，其成分內所含的酒精的確可以起到局部清潔的作用，但是寄全部希望于這些廣告做得玄之又玄的護膚品，以為多抹幾次就能回復無痘肌膚，恐怕收效有限。

　　因為形象的需要，許多白領經常使用粉底、粉餅等粉質化妝品以遮蓋臉部的小痘痘。雖然表面上使臉部皮膚光潔可人，但對于已經起了青春痘的肌膚來說，粉質化妝品厚重的質地會加重皮膚毛囊導管的堵塞，很可能使癥狀更為嚴重。如果臉上已經起了痘痘，最好不要使用粉質化妝品。

　　痘痕輕重不同要區別對待

　　青春痘消退后，皮膚表面會留下一定的痘痕，這是很正常的現象。對于只傷及表層的痘痕，一般在一到兩年或再長一點的時間內會自行消失。很多白領在青春痘消退后馬上就采用激光手術去痘痕，其實并沒有這個必要，人的皮膚都有自然的增生代謝過程，也就是有自我修復功能，對于這些較輕微的表皮傷害能夠自我愈合。但是病情的反復對于痘痕的正常消退影響很大，在此時間內，應該特別注意皮膚的護養，避免青春痘在原處復發。而一些患病時間較長，局部免疫反應較嚴重的青春痘，很可能對真皮層已經造成傷害，這些青春痘留下的痘痕可能很難靠人體自我修復消退，應考慮盡早求醫，否則可能會留下永久性疤痕。

　　日常點滴積極預防

　　在引發青春痘的因素當中，飲食和面部皮膚的清潔是最主要的。辛辣等刺激食品均會誘發青春痘，如果你已經是個青春痘好發者，應適當注意忌口。保持面部清潔，在清潔時可以局部區別對待，較油的部位加強清潔，適當少用質油的護膚品。減輕皮膚負擔，讓皮膚自由呼吸。青春痘的產生是多因素的，除了上述的清潔與飲食外，規律作息，保持心情輕松愉快，都會自覺地調節內分泌，從而降低發病幾率。

戰勝疲勞的五大法則
第一，節律與疲勞

　　由于受清醒一睡眠周期的影響，人會在每天的同一時刻感覺到睡意陣陣襲來，也會在同一時刻感到精神抖擻，做事情事半功倍。順應這種節律，保證睡眠充足，對消除疲勞是極為重要的。例如一個人在晚上11時至半夜之間入睡，他的預期興奮高峰將出現在早晨10點左右。有些人還有第二個興奮高峰，出現在下午6點至9點這一段時間內，而在下午1點至4點時分可能會有倦怠感。

　　清醒一睡眠節律主要服從于光線的支配，但同樣會被各種活動，例如運動、與人交談等等所左右。所以，當你坐在自己的辦公桌前開始“點頭”時，不妨起身去與同事們聊幾句，瞌睡蟲就會被趕得無影無蹤。

　　對付節律最好的辦法是使自己的安排與之合拍。比如將與人打交道的工作——打電話、帶孩子去運動場等等放到午后去完成，這有助于你熬過一個萎靡不振的下午，而利用早上10點或晚上6點這二個興奮高峰去完成付賬單、閱讀報告等最需集中思想的工作。

　　第二，膳食與疲勞

　　疲勞與否在很大程度上取決于你吃的是什么。

　　種類

　　碳水化合物可增加腦細胞內一種稱為5一羥色胺的化學物質。這種化學物質有催眠作用。如果中午進食過多的碳水化合物，那么整個下午將昏昏欲睡。高脂肪飲食由于難以消化，所以不能及時給腦和肌肉提供“燃料”，過多攝入也會使人變成下午時分的一個“懶漢”。要保持整個下午精力旺盛，必須混合攝入碳水化合物及含蛋白質豐富的食物。另外，體內維生素和微量元素含量下降也會導致疲乏，所以應該攝入足量的水果和蔬菜。有一種人們知之不多的元素——硼，對精神集中和消除疲勞有重要作用，含硼豐富的食物有葡萄、胡蘿卜、蘋果、梨、桃、花生等等。

　　數量

　　維持一個平衡的血糖水平有利于讓“燃料”源源不斷地輸入腦細胞和肌細胞。達到這一目的最佳方法是將一日三餐改為五餐。另外，在做重要工作前不要飽食，可保持頭腦清醒。

　　糖果

　　有人在倦怠時常常企望通過吃顆糖或其他甜食來恢復精力，但往往是無濟于事的，至少維持不了多長時間。這是因為糖在很短時間內便被人體吸收，進入血流而使血糖升高，但僅能維持半小時。此時應進食松糕、餅干或水果之類的復合碳水化合物食物。這些食物可長期地維持一個平衡的血糖水平，人就不會有疲勞感。

　　咖啡

　　一定劑量的咖啡因能提高思維能力，但大量的咖啡因并不能增強抗疲勞效果。

第三，運動與疲勞

　　疲乏時，如果去戶外逛一圈，精力可獲得短時間的恢復，因為此時腎上腺素分泌增加了。但是，如果要保持持久的旺盛精力，就必須有規律地進行體育鍛煉——每周4～5次，每次30～40分鐘的快步行走或每周3～4次，每次30分鐘的慢跑。

　　短暫時間的鍛煉也有一定效果�？梢詮拿刻�3次，每次5～10分鐘開始，增加到每日2次，每次8～12分鐘。一個月后，即可進行一次性的長時鍛煉了。

　　鍛煉必須努力才能獲益，但也要注意避免過度。如果每次鍛煉維持不了幾分鐘就“敗下陣來”，說明體力付出過多，要加以調整。

　　第四，情緒與疲勞

　　體力疲勞常常是情緒不佳的信號，有抑郁或憤怒情緒時尤為明顯。極度疲勞以及感到體力每況愈下應視作是身體發出的紅色信號，除了設法排除器質性疾病外，還應考慮是否與環境因素有關。諸如換來了一位新的上司使你惴惴不安或家里的什么事令你生氣、郁悶等等。情感的壓抑也需要消耗大量的能量。應該認識到，環境雖然無法改變，但是自己可以學會如何去看待和對付環境帶來的種種不快，設法擺脫沮喪，恢復活力。

　　第五，呼吸與疲勞

　　在緊張的體育比賽中，運動員是無暇顧及疲勞的。他們的絕招是作深呼吸運動——向空氣索取能量。其方法是緩慢地深深地從鼻腔吸入空氣(從1數到4)，直至感覺到下腹部充滿氣體為止，然后屏氣(從1數到8)，讓空氣在體內“循環”，最后緩慢地呼氣，邊呼氣，邊收縮小腹，如此重復3次。當你面臨另一類型“比賽”：如上司等著要你的報告，或面臨別人的挑釁，情緒高漲接近“沸點”時，也不妨試一試這一絕招，可能有助于你穩定情緒，消除疲勞。