排毒不成反中毒

\"從中醫(yī)角度講，毒素總體上可分為\'外來(lái)之毒\'和\'內(nèi)生之毒\'兩大類。\"排毒理論專家、北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師姜良鐸告訴記者，外毒指來(lái)源于人體之外的，如大氣污染、水污染、農(nóng)藥殘留、汽車尾氣等有害身體健康的致病物質(zhì)。

內(nèi)毒指的是機(jī)體在新陳代謝后產(chǎn)生的各種廢棄物。人體毒素堆積主要有兩大原因：一是毒素本身攝入過(guò)多；二是人年紀(jì)大了或某些器官患病，不能及時(shí)將毒素排出體外。

5月10日晚，記者在北京圖書大廈看到，各類排毒書籍盡管稱不上占據(jù)主流，卻依然吸引著眾多讀者的眼球。《排毒養(yǎng)生養(yǎng)顏》、《排毒養(yǎng)生有秘訣》、《排毒101小竅門》等都被擺在顯眼位置。江西讀者湯小姐也致電本報(bào)，稱看了某排毒產(chǎn)品的廣告后，以為它能解決所有問(wèn)題，便買來(lái)每天吃，結(jié)果半個(gè)月后拉肚子拉到虛脫。

實(shí)際上，這種例子還真不鮮見(jiàn)。姜良鐸也表示，他曾經(jīng)接診過(guò)一個(gè)20多歲的女孩，\"排毒心切\(zhòng)"，以為\"牛黃解毒片\"排毒效果很好，竟然吃了三年，甚至有過(guò)一周吃200多片的記錄，結(jié)果把皮膚都吃成了黑色，可謂\"排毒不當(dāng)反中毒\"。\"現(xiàn)代人確實(shí)有點(diǎn)過(guò)于依賴排毒產(chǎn)品了，往往寄希望于一個(gè)產(chǎn)品就解決所有的健康問(wèn)題。\"姜良鐸說(shuō)。

毒素可分為幾類

\"其實(shí)，人體是一個(gè)被毒素包圍的世界，一旦體內(nèi)毒素堆積過(guò)多，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不請(qǐng)自來(lái)了。\"姜良鐸稱，體內(nèi)毒素蓄積的信號(hào)主要有頭暈、煩躁不安、疲勞乏力、昏昏欲睡、食欲不振、便秘等。人體內(nèi)的毒素垃圾有很多種，主要包括水毒、脂毒、淤毒、痰毒、氣毒、火毒等。

水毒。這對(duì)于上了年紀(jì)的人來(lái)說(shuō)最嚴(yán)重。\"常見(jiàn)癥狀是小便減少、顏色深、排便不規(guī)律等。\"中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院楊力教授表示，40歲以上的人尤其需要注意，如果早起后發(fā)現(xiàn)下眼皮、腳踝浮腫，就得提高警惕。

脂毒。\"吃得太油膩，肝細(xì)胞會(huì)被脂肪占據(jù)，肝臟就不能正常工作。\"楊力稱，要想清除脂毒，首先要降血脂。

淤毒。淤毒通常隱藏在人的血液里。很多人到了40歲后，脈象就變了，血管開(kāi)始有淤積，老年人的血管更堵得厲害。高血壓、糖尿病等慢性疾病的高發(fā)就與淤毒堆積有關(guān)，如果一直沒(méi)有得到清理，可能會(huì)被冠心病纏上。

痰毒。\"痰多是它最主要的表現(xiàn)。一般人早晨起來(lái)后，咳一兩口痰也就過(guò)去了，但有些人一天到晚痰總是咳不完，這就是痰毒堆積的表現(xiàn)。\"這可能與飲食不當(dāng)或肺出了毛病有關(guān)。

氣毒。最主要的表現(xiàn)是口臭和排出的大便有異味。氣毒在我們的肺里邊，為了防止氣毒，每天晨起最好做做深呼吸，把肺里的濁氣呼出去。

楊力教授說(shuō)，毒素并不只\"青睞\"中老年人，它從小就會(huì)形成。比如說(shuō)，小胖墩是脂毒惹的禍；青少年易上火是火毒在作怪；中老年人肝功能減弱，更容易受到淤毒、水毒、痰毒和脂毒的侵?jǐn)_。\"由此可見(jiàn)，排毒并不只是老年人的專利，而應(yīng)從小就開(kāi)始。\"

人體三大排毒器官

\"在西醫(yī)里沒(méi)有排毒的概念，不過(guò)，人體通過(guò)新陳代謝將廢棄物排出體外，與此有一定的相似性。\"北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院社會(huì)醫(yī)學(xué)與健康教育系副主任鈕文異表示，人體自身有非常強(qiáng)大的排泄系統(tǒng)，包括肝、腎、皮膚在內(nèi)的很多器官，都能將有害物質(zhì)排出。

肝。\"我們所攝取的食物，如半熟的海鮮，隨著環(huán)境污染正變得越來(lái)越不安全，此時(shí)肝就派上了大用場(chǎng)。\"北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院感染科主任徐光福教授表示，肝在中醫(yī)里是個(gè)解毒器，幾乎參與體內(nèi)的一切代謝過(guò)程，能將包括有害物質(zhì)在內(nèi)的非營(yíng)養(yǎng)性物質(zhì)排泄掉。

腎。腎臟是人體內(nèi)最重要的排毒器官，能夠過(guò)濾掉血液中的毒素，通過(guò)尿液排出體外。研究表明：人不吃飯可以活20天，腎臟不排毒，只能活5天。正常人在30歲以后腎臟功能下降，排毒功能減退。

肺。最易積存毒素的器官之一。一個(gè)人每天會(huì)吸入1000多升空氣到肺中，許多細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入體內(nèi)。不過(guò)，北京協(xié)和醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師王京嵐表示，肺能通過(guò)呼氣排出部分入侵毒素和體內(nèi)廢氣，但與吸入量相比，是微不足道的。

此外，我們每天攝入的食物經(jīng)過(guò)大腸的消化吸收后，會(huì)有部分物質(zhì)形成糞便排出體外，而皮膚出汗、吐痰、流淚等也能排出部分毒素。

當(dāng)好自己的排毒師

其實(shí)，你完全可以成為自己的排毒師。幾位專家均表示，只要掌握了人體自身的排毒規(guī)律，就能事半功倍。

時(shí)間排毒法。按照中醫(yī)一天十二時(shí)辰的養(yǎng)生規(guī)律，晨起（卯時(shí)，5-7時(shí)）、中午（午時(shí)，1-3時(shí)）、傍晚（酉時(shí)，午后5-7時(shí)）分別為大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、腎經(jīng)當(dāng)令，可多喝清水或綠茶排尿。

四季飲食排毒法。春季應(yīng)多吃豆芽、草莓；夏季應(yīng)喝綠豆湯、綠豆粥，多吃冬瓜、西瓜、竹筍等；秋季多吃梨潤(rùn)肺；冬季多吃生姜解毒，蘿卜、白菜也能排毒，不妨多吃。

保持身體\"三通\"。大、小便和排汗是身體天然的排毒管道，要時(shí)刻保持通暢。大便能將人體50%的毒素排出體外，要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，現(xiàn)代人兩天排便三次較為合適。一般來(lái)說(shuō)，每天至少吃1斤蔬菜、一頓粗糧，就能讓你遠(yuǎn)離便秘。

最后，姜良鐸還向大家介紹了他的\"綠豆解毒食療方\"：將綠豆放在鍋里熬，用熬出的碧綠的水來(lái)煮雞蛋，再蓋上蓋子在冰箱里放兩個(gè)晚上，即可食用，去火、解毒效果非常不錯(cuò)。

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