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標(biāo)題: 增壽十年的方法 [打印本頁(yè)]

作者: 冷雨清秋 時(shí)間: 2009-6-3 13:59
標(biāo)題: 增壽十年的方法
要想身體健康，長(zhǎng)壽，你不妨參照以下推薦：
　
國(guó)際公認(rèn)六大保健飲料（只有此六類(lèi)）：

　　1.綠茶（抗癌）（軟化血管）（飯后用茶葉水簌口，可以防牙齒疾病）

　　2.紅葡萄酒（少量）、紅葡萄皮（延緩衰老，防自由基）（防止心臟�。ǚ乐剐呐K突然停勃）（早晨不能劇烈運(yùn)動(dòng)）

　　3.豆?jié){

　　4.酸奶（防止有害菌，促生有利菌）

　　5.骨頭湯（延年益壽）

　　6.蘑菇湯（提高抵抗力）

保健食品：

　　1.老玉米、玉米粥（防止高血脂）

　　2.蕎麥（防止糖尿病）（高纖維，防止胃腸道癌癥）（用淘米水可以洗掉農(nóng)藥）

　　3.薯類(lèi)（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素）

　　4.燕麥（防止糖尿�。�

　　5.小米（早上玉米粥、晚上小米粥）

　　6.芝麻

　　7.豆類(lèi)（大豆行動(dòng)計(jì)劃：一把蔬菜一把豆、一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉）

有害食品：

　　1.（松花蛋不宜食用，含有鉛）

　　2.（臭豆腐不能常吃）

　　3.（味精不能多用，最好不要用，特別不能加熱；懷孕時(shí)候不能多吃，影響下一代）

　　4.（40歲以上不要吃菠菜）

　　5.（方便面不宜食用）

　　6.（葵花子，影響肝功能）

　　7.（豬肝含有膽固醇過(guò)高，不宜多吃）

　　8.（烤羊肉串，致癌）

　　9.（腌菜，致癌）

　　10.（油條，有害腎臟、腦細(xì)胞）

值得注意的：

　　1.豆?jié){比牛奶更有利吸收，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不次于牛奶

　　2.胡蘿卜美容��！

3.苦瓜，南瓜,它刺激β細(xì)胞，產(chǎn)生胰島素。防糖尿病

　　4.番茄素，番茄加熱后產(chǎn)生番茄素，生番茄沒(méi)有番茄素，西紅柿炒雞蛋；抗生殖系統(tǒng)癌、膀胱癌

　　5.大蒜素，大蒜切成薄片，空氣中15分鐘才產(chǎn)生大蒜素，不能加熱，有抗癌作用。（必須先把大蒜切成片，一片一片的薄片，暴露在空氣里15分鐘后食用，這樣吃大蒜才有用。）

　　6.黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林還好。

　　7.花生米的紅皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剝皮吃。

　　8.花粉，消毒、去皮、脫敏，然后食用，可以延年益壽；用在臉上可以美容，祛除所有斑點(diǎn)、皺紋、痤瘡；食用還可以有利于治療便密..

　　9.吃動(dòng)物，動(dòng)物越小越有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。假如有牛肉，又有豬肉，應(yīng)該吃豬肉，牛肉的問(wèn)題太多。第一有瘋牛病，第二有口蹄疫，第三有不良膽固醇。如果有豬肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有雞肉，吃雞肉；有雞又有魚(yú)，吃魚(yú)；有魚(yú)又有蝦，那就吃蝦呀。

補(bǔ)充：其他知識(shí)：

　　1.醫(yī)學(xué)黃金分割：副食與主食比例6比4，粗食與細(xì)食比例6比4，靜與動(dòng)比例6比4

　　2.螺旋藻，1克螺旋藻=1000克各種蔬菜的總和，營(yíng)養(yǎng)最均衡，蛋白最高，最優(yōu)質(zhì)，所以是太空食品；螺旋藻還有利治療糖尿�。�20世紀(jì)與原子能并駕齊驅(qū)的發(fā)現(xiàn)－－螺旋藻）

　　3.國(guó)際四大殺手：心腦血管疾病、癌癥、糖尿病、高血壓（中國(guó)存在第五殺手：肝炎）

　　4.電腦輻射、微波爐輻射5~7米，容易得血癌（孕婦最好遠(yuǎn)離）（微波爐最好放在高處）預(yù)防：第一喝綠茶；第二吃青菜、蘿卜；第三吃螺旋藻，但要選好；第四吃藻福康。根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)條件選擇一種，實(shí)在不行就吃青菜蘿卜。

保健運(yùn)動(dòng)－－有氧運(yùn)動(dòng)：

　　1.每天一小時(shí)以?xún)?nèi)，一周3－5次，強(qiáng)度不可太大，最好的運(yùn)動(dòng)為步行、慢跑、騎自行車(chē)、游泳等。不可猝停。傍晚鍛煉。國(guó)際上規(guī)定了，飯后45分鐘再運(yùn)動(dòng)。老年人的運(yùn)動(dòng)，散步就可以了，一次20分鐘。

　　2.早晨6點(diǎn)起床最好，上午9－11點(diǎn)和下午2－4點(diǎn)開(kāi)窗最好，空氣質(zhì)量最好。

　　3.午休時(shí)間為午飯半小時(shí)后，午休時(shí)間最好為1個(gè)小時(shí)長(zhǎng)。
　
　 4.晚上10－10:30睡覺(jué)最好，一個(gè)半小時(shí)進(jìn)入深度睡眠，即晚上12點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，此3個(gè)小時(shí)睡好等于8個(gè)小時(shí)睡好。

心理：（比以上更重要）

　　1.生氣后容易得癌腫瘤。生氣不要超過(guò)5分鐘。

　　2.躲避、轉(zhuǎn)移、釋放、升華、自我控制，這樣來(lái)避免生氣。

　　3.天天有個(gè)好心情。

　　4.人生不能感覺(jué)心理累，你感覺(jué)到心理累得話(huà)，你應(yīng)該改變它。

　　5.所有動(dòng)物中，只有人類(lèi)有的一種功能是"笑"。
　　
6.每天大笑三次，每次3分鐘，中間停幾秒鐘�？梢苑乐纹^疼和后背疼、還可防治便秘。

作者: 聆聽(tīng) 時(shí)間: 2009-6-3 14:01
學(xué)習(xí)下!

作者: 聆聽(tīng) 時(shí)間: 2009-6-3 14:03
經(jīng)常喝茶!喜歡喝豆?jié){!謝謝冷雨

作者: 冷雨清秋 時(shí)間: 2009-6-3 14:13
豆?jié){偶天天喝，但是不喜歡喝茶

作者: 聆聽(tīng) 時(shí)間: 2009-6-3 14:25

有點(diǎn)苦澀是不!

作者: 冷雨清秋 時(shí)間: 2009-6-3 14:27
是啊，不習(xí)慣喝茶

作者: 聆聽(tīng) 時(shí)間: 2009-6-3 14:28

個(gè)人愛(ài)好!健康就好!

作者: 冷雨清秋 時(shí)間: 2009-6-3 14:44
偶也想要健康啊

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