中畫網

1、不吹太久的空調

　　避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

　　2、睡眠充足減少熬夜

　　保持充足的睡眠，不僅對皮膚好，更對眼睛和視力有保護的作用，所以為了眼睛更明亮，盡量不要熬夜哦。

　　3、保持良好的工作姿勢

　　保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

　　4、不戴隱形眼鏡對著電腦

　　如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

　　5、感覺異樣立刻就醫

　　如果出現眼睛發紅，有灼傷或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉，那就需要上醫院了。

　　6、切忌"目不轉睛"

　　自行注意頻密并完整的眨眼動作，經常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間，避免淚液蒸發。

　　7、多吃各種水果

　　特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

　　8、避免長時間連續操作電腦

　　注意中間休息，通常連續操作1小時，休息5至10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。

　　9、調整熒光屏距離位置

　　建議距離為50至70厘米，而熒光屏應略低于眼水平位置10至20厘米，呈15至20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

　　10、配戴低度眼鏡打電腦

　　40歲以上的人，最好采用雙焦點鏡片，或者在打字的時候，配戴度數較低的眼鏡。