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1.我擁有什么?通常我們會為自己沒有的東西而苦惱,卻看不到自己已經擁有的,如健康、可以聽、可以看、可以愛與被愛、每天都有食物供我們享用等。
　　2.我該為什么感到自豪?為你已經取得的成績感到自豪。你可以為你剛剛戰勝的一個挑戰感到驕傲,可以為幫助了一個陌生人而感到幸福,可以為幫助了一個朋友露出微笑,也可以為結識了新朋友或讀了一本新書而感到高興。
　　3.我應對什么心存感激?每天都有很多事情,讓我們心存感激,同時也有很多人值得我們感謝,因為他們在無形中教會了我們一些事。
　　4.我怎樣才能充滿活力?每天都要計劃好做一些積極的事情,讓自己充滿活力。例如,對工作伙伴說一些鼓勵的話,保持微笑,或者留出時間和孩子玩耍等。
　　5.我今天能解決什么問題?設法把那些原本想留到明天才解決的問題今天就解決掉。
　　6.我能拋下過去的包袱嗎?“過去的包袱”是指那些長年累積起來的傷心經歷和怨氣。建議你對過去做一個總結,把值得借鑒的經驗保存起來,然后永遠地卸下重負。
　　7.我怎么換個角度看待問題?很多人都經歷過為一件事苦惱不堪,過后又覺得可笑的時候。悲和喜只是我們看問題的角度不同而已。
　　8.我怎樣過好今天?做些與往常不一樣的事情,走出常規,學會享受生活。
　　9.今天我要擁抱誰?有一位心理學家說過,要想健康,每天至少擁抱8次。身體接觸是人最為基本的需求,它甚至可以幫助我們開發大腦。
　　10.我現在就開始行動?讓生活過得索然無味,還是積極向上,決定權就在自己的手中。現在就開始努力幸福地生活吧!