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很多失眠的人都有一個共同的癥狀，如果晚上沒有睡好，那么第二天的食欲也就欠佳，所以古人說“能睡者，能食，能長生”。

　　因此，一旦失眠了，在吃的方面也要有所講究，辛辣、燒烤之類的食物要盡量少吃，但以下食物可以多吃：如桂圓有養血安神作用，每晚取10枚煎湯，睡前服，具有利眠功效。葵花子含有維生素B3，能調節腦細胞功能，每晚嗑一把葵花子，有催眠作用。黃花菜可治夜少安寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。睡覺前喝一杯熱牛奶，可促進睡眠。大棗有治煩悶不眠作用，每晚取大棗20枚煎湯，睡前服用能安眠。蜂蜜有補中養脾、去除心煩作用，每晚用蜂蜜50克溫水沖飲，具有良好的利眠作用。