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夏天即將來臨，很多愛美的女孩子，為了美麗已經提前穿上了超短裙，可是鐵嶺其實還是很涼爽的，即使中午出門我依然穿長袖衣服都不會覺得熱呢，她可真的是“美麗凍人”了。不過很多漂亮的妹妹的皮膚并不樂觀，粗粗的黑黑的，身材再好也是給人不完美的感覺。俗話說的好：一白遮百丑，愛美的姐妹們都渴望擁有白皙清透的肌膚，白凈誘人的肌膚似乎也是美麗的必備條件了。

很多姐妹為了能夠擁有美白的肌膚，又是美容又是換膚的，費盡了周折，甚至有的人花了很多的錢遭了很多的罪，可是這張臉卻是越來越糟糕。即使白了但不是又多了皺紋就是長了斑點，得不償失。其實肌膚的保養不僅是外在的，內在的保養更重要，尤其是雙管齊下，效果會更佳。

黃豆中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。大豆異黃酮是一種類似雌激素,具有雌激素活性的植物性雌激素,能延遲女性細胞衰老,使皮膚保持彈性。可是黃豆中含有蛋白酶抑制劑、植酸等不利于消化的物質，直接食用吸收率只有65%。如果改食豆制品，效果才會更好。

豆漿和豆腐都是黃豆制作的，含有豐富的植物性蛋白質、水溶性纖維、脂肪、維他命、礦物質及軟磷脂等，營養價值非常高，它們還可降低血脂肪、潤肺、促進血液循環，有效滋潤皮膚。將豆漿和豆腐放在一起做成的菜，簡單、好吃又便宜，還能由內而外的保養身體美白肌膚，姐妹們要多吃哦！

豆漿豆腐鍋

所需材料：豆漿300克、豆腐200克、冰糖10克、桔皮5克、鹽2克

制作方法：

1、先將豆腐切成塊狀，桔子皮切成細絲。

2、再將豆漿放在鍋內煮，熱后放入豆腐、冰糖和鹽。

3、待燒開冰糖融化后放入桔子皮攪勻即可。

香醇的豆漿和滑嫩的豆腐，爽口又開胃。我一邊吃著心里這個美啊，就感覺自己的皮膚越來越白越來越光滑呢！如果口輕的姐妹可以不放鹽，冰糖也少放點，豆漿加熱后會變的濃稠，豆漿豆腐混著吃口感很棒！

豆腐不僅吃了美白還可以直接敷在臉上，告訴姐妹們一款非常棒的豆腐面膜：將豆腐用勺子壓碎，根據自己的需要加綠茶粉、薏仁粉、綠豆粉甚至橄欖油都可以，然后敷在臉上，15分鐘后洗掉即可。