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標題: 塑腰最佳進食方法 [打印本頁]
作者: 一抹海藍 時間: 2008-6-1 11:26
標題: 塑腰最佳進食方法
纖纖細腰,可以吃出來嗎？答案是肯定的,請看：
飲料
最佳飲料
水.不含卡路里,同時會產生飽脹的感覺,所以飲食就會減少.同時可以清除經期前的腫脹感.當飲涼水時,還可以因為腸胃加熱涼水,而幫助燃燒體內的卡路里.
錯誤的飲料
酒類.啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松,一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙.喝酒時, 還傾向于食用更多的食物.
食品
最佳食品
豆類和漿果類.白豆,黑漿果,干杏和冬季南瓜都是高纖維的食品,Johe Allred博士, Columbus俄亥俄州立大學食品科學技術系營養學教授認為：纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重,同時也可以防止便秘,使腹部不至顯得過大.每天理想的計量是25-35克.
注意：如果你還不習慣于高纖維的食品,慢慢增加計量,并在一整天內將計量平分.食用過多或過快都會導致腫脹和不舒服.
錯誤的食品
飲食過量.食用太多的卡路里,無論是脂肪、淀粉質食物還是蛋白質,都會增加腰圍.
飲食習慣
最佳飲食習慣
良好的飲食習慣對保持好身材大有益處.一些意大利人(以及大部分地中海國家的人們)喜歡在他們的比薩餅上加一點番茄,紫蘇和橄欖油,而不喜歡多余的奶酪和意大利香腸.他們喜歡把水果作為零食,而很少吃下一加侖量的冰淇淋.假如沒能忍住,他們就要走路來消耗掉多吃的食物.
最差飲食習慣
假如你沒完沒了的看電視,隨心所欲的吃東西,你大概要開始變成大肚便便的樣子.也需要感謝這種生活方式,你會成為世界上最肥胖的人.
作者: 雨后斜陽 時間: 2008-6-1 11:29
好好學學記下來！
作者: 雨后斜陽 時間: 2008-6-1 11:30
我一向管不住自己！
作者: 一抹海藍 時間: 2008-6-1 11:31
偶好象米有以上說的壞習慣
作者: 若水子矜 時間: 2008-6-1 13:37
認真學習
作者: 彼岸秋水 時間: 2008-6-1 15:31
很實用哈,記住了~謝謝海藍分享.
作者: 西風冷畫屏 時間: 2008-6-1 15:56
領教了~~~不過能堅持下來，才怪
作者: 大灰狼 時間: 2008-6-18 21:01
我喝水都會胖滴
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