日常豆漿的神奇瘦身法

白雪皚皚

你聽過用豆漿來瘦身嗎！在便利商店隨手就可以買到的豆漿，其實對于減肥很有幫助喔！


　　Vita徹底追查利用豆漿瘦身成功的案例，歸納出飲用豆漿的最佳方式，這樣一來，你也可以輕輕松松的瘦身！


　　為什么光飲用豆漿就能達到瘦身效果呢？其實，從開始飲用到吸收消化，豆漿中所含的營養成份都不斷地在幫助燃燒脂肪喔！


　　在消化吸收的5個階段中發揮瘦身力


　　豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。


　　這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。


　　因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！


　　TIPS


　　慢慢飲用　才能吸收有效成份


　　即使豆漿具有瘦身效果，若只是隨意飲用也不見得就是好。瘦身成功失敗與否，就在于飲用的方式。豆漿所含的有效成份在消化吸收的過程中，可以抑制碳水化合物和脂質的吸收，所以能幫助瘦身。因此，在用餐時攝取最能達到瘦身效果。



　　另外，如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖食材，還可以防止過度飲食。


　　還有，能讓身體確實將豆漿所含的有效成份完全吸收，也是關鍵點。大豆蛋白質和大豆配醣體等有效成份，如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。因此，不要一口喝下豆漿，而是要一口一口慢慢地飲用，讓身體吸收。



　　用在料理中，慢慢食用也具瘦身效果。

　　利用豆漿瘦身成功的4大法則


　　法則1>>餐前或用餐中飲用

　　豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因為容易囤積體脂肪，所以應盡量避免。

　　法則2>>瘦下來后1個月觀察狀況


　　豆漿所帶來的各種令人喜悅的效果中，最早出現的就是是便秘的改善，快的人在隔天就會見效。不過，關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1~2個月后，慢的話要半年。瘦身效果出現的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況。


　　法則3>>每天飲用1~2杯，也可入菜


　　豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜喔！如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1~2杯。此外因為豆漿在消化吸收的過程中，都會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其他的食材一起烹調也是不錯的點子。不過因為豆漿并不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。


　　法則>>搭配食物纖維豐富的食品


　　如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌后飲用。其實，這不只是將豆漿調成順口易飲，也有助于提升瘦身的效果喔！因為豆漿在制作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話，可以提高飽食感，也就不容易覺得餓啦！

大灰狼

總是喜歡加一點點糖在里面喝呢

西風冷畫屏

雪雪辛苦了，偶學習下下

白雪皚皚

不辛苦應該的。

水流青山

豆漿還有這功效，還是第一次聽說