營造臥室睡眠環境六要素 踏實睡個涼爽舒適覺

西風冷畫屏

人的一生中有三分之一時間在睡眠中度過的。因此，營造一個有利于睡眠的臥室環境確實十分重要。

　　1:臥室朝南或朝西南方向有利睡眠。睡眠中的大腦仍需大量氧氣，而朝南或西南方向陽光充足，空氣流通，晚上自然有著很好的舒適感。

　　2:睡眠的空間宜小不宜大。在不影響使用的情況下，睡眠空間越小越使人感到親切與安全，這是由于人們普遍存在著私密性心理的關系。

　　3:床鋪的寬度，單人床以70厘米以上為好。寬度過窄，不易使人入睡，這是由于人在睡眠中，大腦仍存在著警戒點，活動頻繁，唯恐翻身時跌下床來。

　　4:睡床以一邊床頭靠墻，兩側留出通道為好。這不僅有利于下床、上床，且使人有著寬敞感，顯得空氣流通些。

　　5:被褥要柔軟、輕松、保暖、干燥與清潔；睡衣宜寬大，床單枕套、蚊帳等常洗曬。

　　6:保持臥室、臥具的清潔，床下不堆積雜物，以免藏污納垢，招致蚊蟲鼠蚤的繁殖與滋生，干擾睡眠。

冷雨清秋

偶這個人最容易入睡，可能是得到老爸的真傳

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偶的睡眠也可以。