(朗誦與音樂)長胖不怪你，怪你工作太努力

老兵日志

曾有網站對2848人的調查顯示：有84.8%的受訪者表示參加工作以后體重增加，其中33.2%人體重增加至超重。其中工作三年左右是變胖的高發(fā)期，超過1/4的人體重比入職時增加5kg。5kg真的小意思了，身邊上班后胖成另一副模樣的同學也一抓一大把。   1.工作太認真會讓人發(fā)胖 英國布里斯托爾大學的實驗心理學研究員羅斯·E.奧爾德姆·庫珀做了一項實驗。他將44名參與者分為兩組，讓他們吃了一頓含有九種食物的午餐。實驗要求一組在吃飯時玩電腦上的紙牌游戲（模擬忙碌工作場景），另一組則專心吃飯。測試結果表明：30分鐘之后與專心吃飯的人相比，玩紙牌的人吃掉的零食也更多。這項研究結果也就解釋了，為什么畢業(yè)工作后人就越來越胖了！人們在感覺到壓力時，會通過美味減少心理上負擔。所以很多人辦公桌旁都會有一些各種各樣的零食。當遭遇壓力時，你的手會不自覺伸向這些食物，并把它們吃掉。而且當你工作太認真的時候，大部分人都不會想到起來動動。因為太認真，所以久坐不起。近六成上班族每天坐6小時以上；28.75%的人每天有8小時以上的時間是坐著度過的。人長時間坐著不動，很容易催生肥胖和大肚腩。所以，工作認真導致了兩種結果：①分心進食導致攝入多余熱量。②久坐不動，在座位上養(yǎng)肉。久而久之，這種不自覺的進食習慣和作息就成為了你上班發(fā)福的罪魁禍首。   2工作壓力大會胖 工作壓力大，會導致腎上腺皮質醇指數居高不下。皮質醇在操控情緒、健康、免疫細胞和炎癥、血管和血壓之間都起著不可忽視的作用，但是心理壓力會導致皮質醇分泌過量，這種現象常見于上班族和學生黨。過量皮質醇可不是好事，皮質醇會讓身體釋放氨基酸、葡萄糖和脂肪酸到血液中快速供能，讓你做出攻擊或逃跑的反應。可是，如果你事后沒有消耗掉這些能量，比如，你并沒有真正的遇到危險，而只是想象的危險（工作壓力、心情焦慮），那么這些能量統(tǒng)統(tǒng)都會儲存到脂肪細胞中去。這也是壓力過大導致你發(fā)胖的原因。雖然說壓力會讓你更好地應付上班的挑戰(zhàn)，但長期以往，你的抗壓荷爾蒙分泌會疲乏，身體內的鹽分流失血糖降低，這就會讓你更容易感覺餓。而且人們在感覺到壓力時，會通過美食來減少心理負擔，也有研究指出，咀嚼東西可以釋放壓力。所以很多加班的人，辦公桌旁都會有一些各種各樣的零食。當遭遇壓力時，你的手會不自覺伸向這些食物并吃掉它。而壓力大導致皮質醇過量分泌的你，又會把能量一絲不漏的把能量儲存到脂肪細胞中去。陷入一個惡性循環(huán)。工作壓力太大的你，就是一個脂肪存儲機，加強版的。   3加班讓你更胖 經常加班的人，往往都是工作很忙，心理壓力也大，吃飯時間不規(guī)律，其實就這幾點足以讓你越忙越胖了。熬夜加班，對于體重控制是百害而無一利。有研究曾就睡眠時間和體重進行過一項涉及63.5萬人的調查。結果顯示，睡眠不足的人變胖風險比睡眠充足的人至少高出50%，年輕人睡眠不足，長胖的可能性更是高出90%。而且加班的你，一頓宵夜鐵定是跑不掉的。夜宵會誘導你的身體發(fā)胖，最主要的是夜宵對腸胃的傷害太大了，還會造成激素紊亂，發(fā)胖就算了關鍵傷身。

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采下冬日里的一朵梅花，用融化的雪水沖一杯茶，沉淀一抹清香，融進一份友情，用淡墨寫上一份祝福：冬日安好！感謝精彩分享，中畫有你更精彩！