傳統(tǒng)武術(shù)八段錦動(dòng)態(tài)教學(xué)!舉手間乾坤倒轉(zhuǎn)，投足時(shí)虎伏龍降!

快樂(lè)一游

中國(guó)傳統(tǒng)文化燦若星空，有無(wú)窮的底蘊(yùn)。她源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，即從中國(guó)產(chǎn)生人類起就有了中國(guó)歷史，也有了中國(guó)文化。中國(guó)文化是迄今世界上最久遠(yuǎn)、最穩(wěn)定、最輝煌、最豐富、最發(fā)達(dá)的文化之一。武術(shù)是傳統(tǒng)文化中最燦爛的一顆星!!

本功據(jù)說(shuō)由宋代抗金名將岳飛所傳，曾被作為岳家軍練兵必修課目，后漸漸流入民間。因岳飛謚號(hào)“武穆”，故尊稱為“武穆八段錦”;又因岳飛武功學(xué)自少林一代宗師周侗，故其功被視為少林真?zhèn)鳌?/font>

總訣

雙手叉指托天舉，氣透三焦好調(diào)理。

騎馬彎弓試臂力，擴(kuò)胸伸肱強(qiáng)呼吸。

托天踏地對(duì)抻勁，單臂舉起脾胃利。

扭頭向后左右瞧，五勞七傷正合宜。

臀搖沿脊至頭頂，心火不生保康劑。

折腰前俯把足攀，防漏固腎增元?dú)狻?/font>

緊握拳力向前沖，咬牙怒目除百疾。

上仰前俯起顛簸，功夫勤練自神奇。

第1段 叉指托天舒三焦

歌訣

雙手叉指托天舉，氣透三焦好調(diào)理。

一托一收勤練習(xí)，五臟六腑旺生機(jī)。

第2段 騎馬彎弓射胡雕

歌訣

騎馬彎弓獵胡雞，擴(kuò)胸伸肱強(qiáng)呼吸。

弓如滿月指扣緊，左右舒展壯臂力。

第3段 托天踏地對(duì)抻勁

歌訣

托天踏地對(duì)抻勁，脾胃健旺單臂舉。

上伸下按循環(huán)做，肌腱舒暢似沐浴。

以上為左勢(shì)。接著開(kāi)始右勢(shì)練習(xí)，右勢(shì)與左勢(shì)動(dòng)作相同，唯方向相反。左右反復(fù)練習(xí)。最后還原成起勢(shì)。

第4段 回首凝望消五勞

歌訣

扭頭向后左右瞧，七傷自去化五勞。

亦左亦右俯身后，筋骨得煉精氣茂。

第5段 搖頭擺尾滅心火

歌訣

臀擺沿脊至頭頂，心火不生保康寧。

督脈統(tǒng)率煉經(jīng)絡(luò)，頭搖靜神脊椎靈。

上述動(dòng)作為逆時(shí)針?lè)较驌u轉(zhuǎn)。接下來(lái)就練習(xí)順時(shí)針?lè)较驌u轉(zhuǎn)，與逆時(shí)針練法相同，唯搖轉(zhuǎn)方向相反。順、逆方向搖轉(zhuǎn)各幾次后，進(jìn)入下勢(shì)。

第6段 折身攀足壯腎腰

歌訣

折身前俯把足攀，防漏固元健腰腎。

作揖打拱轉(zhuǎn)換掌，意氣同煉守命門(mén)。

第7段 沖拳怒目增力氣

歌訣

攢拳怒目向前沖，切齒怒目重捶功。

噴氣發(fā)力身震動(dòng)，血活氣足得返童。

第8段 馬背顛簸起俯仰

歌訣

前俯后仰起顛簸，如坐馬背走山坡。

功夫勤練體力健，百病何須請(qǐng)華佗。

中國(guó)武術(shù)扎根于博大精深的中國(guó)文化的土壤中，幾千年來(lái)一直發(fā)展延續(xù)，結(jié)出了累累碩果。

武術(shù)雖是一種技擊術(shù)，但在武術(shù)運(yùn)動(dòng)中處處體現(xiàn)著文化哲理，表現(xiàn)出一種處世方式。

中國(guó)的武術(shù),發(fā)于防身，立于健身，搏于賽場(chǎng)，習(xí)于日常，載于武藝，歸于武德。

從來(lái)無(wú)需證明自己，只是通過(guò)刻苦的鍛煉不斷完善自己，以期成就那種接近自然的完美。

江西桐

像我這么懶的人，也就只能看看

江西桐

像我這么懶的人，也就只能看看

紅松故鄉(xiāng)

謝謝老師精彩分享，祝周末快樂(lè)。

hmg

啊~~~~這個(gè)好，動(dòng)感的容易學(xué)