犯困的原因 犯困不等于缺覺(jué)當(dāng)心是它們找上你

藍(lán)魔

　　有一些人出現(xiàn)犯困的癥狀，是比較正常的生理現(xiàn)象，不過(guò)要知道只能是偶爾出現(xiàn)，如果人們每天都有犯困的情況，那么大家需要特別的注意了，引起犯困有哪些呢?犯困之后會(huì)影響到人們的精神狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?犯困的人在平時(shí)吃什么好?　　

　　犯困的原因　　

　　1、身體過(guò)于虛弱　　對(duì)于有氣血兩虛、脾虛還有就是腎精虧虛的人，很有可能會(huì)有嗜睡的情況，并且此時(shí)人體也會(huì)有全身無(wú)力，身體疲倦等癥狀，犯困的人在這個(gè)時(shí)候也會(huì)有不愿意說(shuō)話的情況。有這樣的情況，大家應(yīng)該要經(jīng)常參加體育鍛煉，通還有需要少吃高脂肪和甜膩的食物。

　　

　　2、大腦缺氧　　如果人體的大腦長(zhǎng)時(shí)間的處于缺氧狀態(tài)下，此時(shí)不但會(huì)出現(xiàn)全身無(wú)力，嗜睡和困倦的癥狀，此時(shí)人們也可能出現(xiàn)精神上的癥狀，常見(jiàn)的就是脾氣暴躁，行為異常等，有一些人可能會(huì)記憶力減退或是反應(yīng)遲鈍，影響到人們的生活。　　一旦有這樣的情況，大家需要盡早的找出引起大腦缺氧的原因，然后需要針對(duì)性的治療，如果是因?yàn)槠髻|(zhì)性疾病所引起的，這個(gè)時(shí)候大家可以通過(guò)藥物以及手術(shù)的方式來(lái)緩解。還有犯困的人不能長(zhǎng)時(shí)間的待在封閉的環(huán)境中，要保持居住房間的空氣流通。　　

　　3、心臟病　　當(dāng)患上心臟病時(shí)會(huì)減慢全身的血液循環(huán)，大量的新陳代謝廢物在組織里面集聚，對(duì)神經(jīng)末梢?guī)��?lái)刺激，從而加劇疲勞感。心臟病患者不僅會(huì)出現(xiàn)犯困，同時(shí)伴隨著胸口悶痛氣短。必須控制好體重，戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，采取低脂肪低熱量的飲食結(jié)構(gòu)。多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)提高心肺功能，加快基礎(chǔ)代謝率，幫助脂肪代謝，防止出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化。4、貧血　　胃腸道吸收出現(xiàn)異常和錯(cuò)誤的烹調(diào)方式等，不容易讓身體吸收大量的鐵以及氨基酸，從而誘發(fā)貧血。貧血的人群會(huì)出現(xiàn)全身無(wú)力以及匱乏，同時(shí)伴隨著頭痛頭暈耳鳴，注意力不集中，看東西模糊。此類人群應(yīng)該多吃含鐵比較豐富的紫菜瘦肉類以及動(dòng)物血液，合理的補(bǔ)充鐵劑。　　

　　5、肝病　　當(dāng)患上肝臟疾病時(shí)也會(huì)讓人們出現(xiàn)貪睡而且皮膚和眼白部位發(fā)黃，沒(méi)有任何食欲，討厭油膩的食物。此類人群不能喝含有酒精的任何飲料，采取低脂肪飲食結(jié)構(gòu)，多參加體育鍛煉來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，幫助分解脂肪。

　　

　　6、糖尿病　　糖尿病屬于代謝性的疾病，患者會(huì)出現(xiàn)身體疲勞、嗜睡、口渴和身體消瘦。此類人群不能吃升糖指數(shù)過(guò)高的食物，以免引起飯后血糖升高，定期去醫(yī)院做血糖檢查，合理的使用胰島素或者降糖藥物，把血糖控制在正常范圍之內(nèi)。　　　　1、辦公室擺植物　　在辦公室可以擺放植物，例如種一盆迷迭香，它不僅美化環(huán)境，增添氣氛，而且據(jù)研究顯示它的氣味可以振奮精神，其它的像水仙也可以種植。　　2、多走走多休息　不妨走出辦公室，在陽(yáng)光下坐5分鐘，沒(méi)這樣可以幫助你重新調(diào)整生物鐘，同時(shí)呼吸新鮮空氣，還能幫你降低褪黑激素分泌的水平。天冷怎么辦，那就在樓道走走。　　3、多吃含蛋白質(zhì)食物　　適當(dāng)多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，比如魚(yú)、肉、蛋，豆類等食物。像碳水化合物食品應(yīng)少吃，如米飯，面食等。因?yàn)檫@些碳水化合物會(huì)刺激血液中的復(fù)合胺的釋放，導(dǎo)致犯困。

　　

　　4、辦公室按摩微運(yùn)動(dòng)　　在辦公室，你可以小做一下微運(yùn)動(dòng)。比如前后晃動(dòng)肩膀，并伴隨每次的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行深呼吸，堅(jiān)持做2分鐘，以減少困意。頭昏眼花時(shí)，你可以嘗試用手指頭尖端輕輕拍打頭部。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。　　5、吃黑巧克力　　吃一小口黑巧克力，因?yàn)樗�含有健康的脂肪和抗氧化劑，以及含有少量咖啡因可以振奮精神。但是可不要吃太多哦。　　　　香蕉　　香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經(jīng)正常活動(dòng)的必需物質(zhì)。每天吃兩根香蕉，可以改善機(jī)體疲勞感。　　香菇　　香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質(zhì)，具有提高免疫細(xì)胞活性、改善植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能、增強(qiáng)機(jī)體排毒等作用。　　香芹香芹富含芫荽甙揮發(fā)油、甘露醇、環(huán)己六醇與生芹素，有舒緩血管壓力、促進(jìn)血液循環(huán)、排毒與代謝之效。香芹還含有豐富的粗纖維，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有助于排便和排毒。

　　

　　菠菜　　菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉草莓　　草莓　　含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。　　金槍魚(yú)　　在高蛋白質(zhì)的魚(yú)類中，金槍魚(yú)含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。　　結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況可能會(huì)引起犯困了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中護(hù)理好自己的身體，保證充足的睡眠，一旦出現(xiàn)了犯困的情況要盡早的治療。

　　

諾北

一直在犯困