總感覺有氣無力，一動就出汗，到底是“天熱”還是“人虛”

藍魔

　　

　　

　　夏季天氣炎熱，很多人總是行動拖拉、感覺渾身沒勁。懶得說話懶得動，還會被人貼上“懶”的標簽，其實是“虛”在作怪。特別是在戶外出汗比較多，中醫上說“氣隨津脫”，汗液是津液的一部分，所以出汗越多，越容易導致氣虛。氣虛通常會表現在各個器官中，分為5種類型：

　　

　　1.腎氣虛腎氣虛的人經常感覺很累，萎靡不振，精神狀態不佳，而且總是感覺非常疲憊，記憶力下降，腰膝酸軟，小便清長，女性白帶量多清稀等。

　　

　　2.心氣虛心慌氣短，出汗多、容易疲勞、神疲體倦、胸悶不適、面色淡白、心氣不足等。

　　

　　3. 脾氣虛面色萎黃，食欲減退、餐后胃不舒服、容易犯困、全身沒勁、感覺很累、人比較瘦、大便不成形、經常腹脹、大便溏稀、面色萎黃等。

　　

　　4.肺氣虛說話聲音小，胸悶氣短、咳嗽氣喘、容易感冒、動不動就出汗、皮膚瘙癢、呼吸急促等。

　　

　　5.陽氣虛面色慘白，頭暈眼花、懶言少語、感覺很累、容易出汗，手腳冰冷等。

　　

　　對于各種“虛”的癥狀，我們需要外養內調來改善氣虛癥狀，這樣我們的身體才能恢復精氣神，更加健康。除了要適當補水之外，還應該多吃補氣食材，比如以下5種食物：

　　

　　1.龍眼龍眼具有補益心脾，養血安神的功效。用于思慮過度，勞傷心脾，驚悸怔忡，失眠健忘等癥狀，可以搭配大棗、人參、百合、當歸等，增強補心安神的作用。

　　

　　2.山藥山藥對脾胃的好處非常多，自然是不比任何一個養胃食物差，能夠很好地補充氣血，是氣虛的人的首選食材，因為山藥富含纖維素以及膽堿、黏液質等成分，對人體有特殊的保健作用。最重要的是山藥補脾養胃，生津益肺、補腎益精的效果很強，對脾氣虛、肺氣虛、腎氣虛都有很好的作用，可以搭配枸杞、大棗、蓮子等效果更佳。

　　

　　3.西洋參西洋參可謂是補氣下火的好食材，具有清熱生津的作用。與大棗、枸杞、麥冬、石斛一起搭配有很好的補氣養陰的效果。

　　

　　4.黃芪黃芪是一年四季中可作為補氣的藥食同源的食材，具有補氣升陽、固表止汗、利尿消腫的功效，搭配黨參、當歸、大棗、枸杞等補氣養血效果更佳。

　　

　　5.牛肉牛肉營養價值十分豐富，含有豐富的蛋白質、氨基酸，能補充人體所需充足的營養物質，還能提高人體抗疾病能力，最重要能夠暖胃補氣。從中醫角度來說，牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨的作用，特別適合筋骨酸軟、氣短體虛的人食用。

　　

　　氣血運行推動著人體健康的生命活動，充足的氣血離不開健康的生活方式和良好的飲食習慣。對于經常有些“虛”的人來說，食療方法是最佳選擇。

　　

明月佳妮