又到中秋節(jié)，高尿酸人群能吃月餅嗎？

藍(lán)魔

　　

　　一年又一年，又到月餅節(jié)。

　　不過月餅這種東西，就跟粽子一樣，雖說是過節(jié)時(shí)令食品，但卻不符合現(xiàn)代人的健康觀念。

　　月餅最大的問題，就是其中的糖和脂肪含量過高，水分少，油糖大。

　　別說那些正在追求健美的年輕人，就是那些慢性疾病，尤其是三高患者，月餅這些熱量都是對身體機(jī)能嚴(yán)峻的考驗(yàn)。

　　

　　高尿酸人群，還能好好吃月餅嗎？

　　對于高尿酸人群來講，如果尿酸值較為穩(wěn)定的話，可以少量偶爾吃一些月餅，但一定不能出現(xiàn)長期或者是大量吃月餅的行為。

　　尤其是對于一些食用肉類，或者是堅(jiān)果類所制成的月餅，含有的嘌呤物質(zhì)比較高。一旦高尿酸人群吃這樣的月餅，就會導(dǎo)致尿酸值快速升高，患上痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)就會增加。

　　

　　而月餅中含有大量的油脂以及果糖等成分，一旦大量食用的話，就會嚴(yán)重影響到患者的代謝和消化功能。

　　不僅導(dǎo)致體內(nèi)的尿酸無法正常代謝掉，會使得體內(nèi)的尿酸值水平失衡，還會導(dǎo)致血漿當(dāng)中的膽固醇成分增高，間接導(dǎo)致尿酸水平增高。

　　由此可見，對于尿高尿酸人群來講，在日常中可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┰嘛灒�但一定要�?yán)格控制吃月餅的量。

　　除了月餅以外，高尿酸人群在日常飲食中還有些注意事項(xiàng)要牢記。

　　

　　高尿酸人群飲食有哪些注意事項(xiàng)？

　　一、嚴(yán)格控制高嘌呤食物

　　對于高尿酸人群來講，日常飲食中一定要嚴(yán)格控制好高嘌呤食物的攝入，尤其是一些肥肉動物、油脂、肉湯，以及油炸類和海鮮類食物。

　　這些食物中的嘌呤含量非常高，而且屬于高脂肪食物，一旦大量攝入，會使體內(nèi)的尿酸值升高，還會影響到尿酸的代謝，從而導(dǎo)增加患上痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

　　二、保持足夠飲水量

　　患者在飲食中一定不能出現(xiàn)不愛飲水的行為，每天飲水量應(yīng)保持在2000ml以上，能夠起到排尿的作用。

　　而通過排尿可以將體內(nèi)過多的尿酸快速代謝出去，達(dá)到輔助降低尿酸的作用。

　　除了水分以外，還可以多吃一些富含水分的食物，比如冬瓜、黃瓜。這些食物中的水分含量非常高，也能夠起到輔助降低尿酸的效果。

　　

　　三、減少或禁止吃高糖食物

　　患者在日常中一定要減少高糖食物的攝入，包括使用人造奶油、黃油、糖分制作的各種甜食、飲品等。

　　如果尿酸值持續(xù)不穩(wěn)的話，那么應(yīng)禁止食用這些高糖食物或者是高糖飲料，一旦攝入，會直接導(dǎo)致身體的代謝功能出現(xiàn)異常，嚴(yán)重影響到尿酸的排泄。

　　四、增加蔬菜食物攝入

　　飲食當(dāng)中一定要增加蔬菜食物，尤其是黃瓜、西紅柿、冬瓜、芹菜等。

　　這些蔬菜中的膳食纖維非常多，可以提升腎臟的代謝功能，促使尿酸快速排泄。還含有大量的維生素，能夠提高患者的免疫功能。

　　

　　對比其他月餅，五仁月餅要健康得多

　　很多人痛恨的五仁月餅，實(shí)際上對于中老年朋友，又或者慢性疾病的朋友而言，五仁月餅其實(shí)是比較健康的一種選擇。

　　五仁月餅中的花生仁、芝麻仁、核桃仁、西瓜子仁等堅(jiān)果都還蠻不錯(cuò)，符合優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸，適當(dāng)吃一些也是有些好處。

　　同時(shí)這些果仁還能在一定程度上降低月餅餐后的血糖反應(yīng)，無論是糖尿病，還是高血壓，又或者是中老年人而言都是不錯(cuò)的選擇。

　　當(dāng)然，五仁月餅的熱量也很高，所以在吃的時(shí)候還需要控制好量。

　　另外，中秋佳節(jié)那就那么幾天，要是實(shí)在擔(dān)心吃月餅發(fā)胖，倒不如利用這個(gè)假期多出去活動活動，技能呼吸呼吸新鮮空氣放松心情，同時(shí)還能減少多攝入的熱量和肥肉。

　　所以，放下手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)吧！趁著秋高氣爽的好天氣，出去走走吧！

　　

藍(lán)魔

近些年來，月餅這種高油高糖的傳統(tǒng)食物已經(jīng)逐漸淡出不少人的視線。