一到假期就吃撐，胃總是難受？推薦4個(gè)小妙招，能幫助你快速消食

藍(lán)魔

　　假期一來，相信不少人也都開始紛紛開啟“火車模式”----逛吃-逛吃-逛吃-逛吃。尤其是對(duì)于那些吃貨們，更是喜歡節(jié)假日就開啟暴食模式，好東西吃多了，就會(huì)容易覺得撐。這樣一來，就會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，很容易出現(xiàn)消化能力下降以及積食的現(xiàn)象。就會(huì)使人出現(xiàn)腹部發(fā)脹、疼痛、反酸、噯氣等一系列消化不良癥狀，嚴(yán)重影響到人體的健康。

　　

　　在進(jìn)食過多胃部難受的時(shí)候，到底該怎么辦呢？

        第一，適當(dāng)服用一些益生菌在進(jìn)食過多吃撐了導(dǎo)致胃部難受，出現(xiàn)消化不良、積食現(xiàn)象的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)姆�用一些益生菌食物，比如酸奶或者是一些益生菌沖劑。益生菌屬于一種活性微生物，可以合成一些消化酶，達(dá)到幫助胃腸道快速消化食物的作用。尤其是對(duì)于胃腸功能下降的人群來講，一旦出現(xiàn)積食現(xiàn)象，適當(dāng)服用益生菌產(chǎn)品。既能夠快速消食，還可以提升胃腸道功能，有著保護(hù)胃腸道健康的作用。

　　

　　第二，按摩與運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)吃撐了胃難受現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)該適當(dāng)?shù)膶?duì)腹部進(jìn)行按摩�；颊呖梢圆扇∑教傻淖藙�(shì)，枕頭稍微略高一些，然后雙手對(duì)搓，圍繞肚臍周圍進(jìn)行順時(shí)針按摩，然后再逆時(shí)針按摩，每次100下，能夠起到幫助胃腸道快速蠕動(dòng)。在按摩之后，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，比如說散步，或者是進(jìn)行一些拉伸脾經(jīng)、胃經(jīng)、肝經(jīng)的相關(guān)運(yùn)動(dòng)，能夠促使胃腸道當(dāng)中的一些食物快速消化，達(dá)到消食的功效。

　　

　　第三，喝消食茶吃撐了之后，可以適當(dāng)?shù)睾纫恍┫�食茶，比如山楂茶，有著消化積食、開胃健脾的作用。對(duì)于進(jìn)食過多，或者是暴飲暴食導(dǎo)致的消化不良的現(xiàn)象，有著快速緩解癥狀的作用。同時(shí)還可以用白蘿卜榨汁，并滴入少量的蜂蜜，然后調(diào)入涼白開飲用。這種蘿卜蜂蜜茶能夠快速消除胃部發(fā)脹的情況，有著非常好的助消化功效。還可以適當(dāng)飲用一些大麥茶和普洱茶，對(duì)于食用過多油脂類食物所引起的積食、胃脹、消化不良的現(xiàn)象，有著非常好的改善作用。

　　

　　第四，服用藥物如果積食現(xiàn)象比較嚴(yán)重，比如患者出現(xiàn)了嚴(yán)重的腹部脹痛、腹部發(fā)硬，以及噯氣、惡心、嘔吐現(xiàn)象時(shí)，要在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用一些藥物進(jìn)行治療。比如服用嗎丁啉，能夠增強(qiáng)胃部的動(dòng)力，達(dá)到幫助食物快速消化的作用。同時(shí)建議各位還可以適當(dāng)服用一些大山楂丸或者是檳榔四消丸等中成藥物，這些藥物也有著消食和胃的功效。

　　

　　吃飯，咱們還是別吃太飽吧！吃得太飽，一方面增加胃腸負(fù)擔(dān)，讓人感覺肚子不舒服；但另一方面，也很容易引發(fā)熱量超標(biāo)。尤其是那些超重肥胖的朋友們，是否想想自己總是吃到嗓子眼，才愿意放下筷子呢？而對(duì)于那些糖尿病朋友而言，吃太飽更容易導(dǎo)致血糖飆升，不利于控制餐后血糖。更別提那些體脂超標(biāo)的朋友們。所以，適當(dāng)限制下飲食能量，少吃一點(diǎn)，能夠幫助我們更好遠(yuǎn)離那些“富貴病”。

　　

　　到底吃多少才合適呢？實(shí)際上，如果吃到肚子撐，多吃一口都痛苦已經(jīng)達(dá)到“十分飽”模式，那么建議大家每餐飯吃到七分飽就好了。到底是啥樣感覺呢？不妨試試將吃飯速度變慢，若習(xí)慣性還要多吃一些，不妨轉(zhuǎn)移下注意力，沒準(zhǔn)就能忘掉吃。若此時(shí)離開飯桌，也不至于留下遺憾。所以，假期期間偶爾享受美食是可以的，但還需要?jiǎng)e吃太多，祝大家吃好！喝好！身體好！

　　

藍(lán)魔

了解一下。