男人四十不要做“曇花”

雨絲絲

四十歲的男人像雪山 　　40歲的男人，已經(jīng)很難改變自己了。朝前看，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，唯恐一不留神就被年輕人從現(xiàn)有的位子上拉下來；往后看，翻翻撿撿，發(fā)現(xiàn)那些曾經(jīng)聊以自慰的“過去”，都已是不能再提的“當(dāng)年勇”了。
　　這種危機(jī)四伏的感覺讓40歲的男人無法釋懷，他們誠惶誠恐地守著已有的小成功，同時(shí)渴望著未來能有更大發(fā)展。而健康，在他們手中，是最不屑一顧的籌碼，是隨時(shí)可以全部押上去的“賭注”。
　　然而，對于40歲的男人，健康，就像雪山一樣，看上去巍峨偉岸，卻隨時(shí)有崩塌的可能。
　　企業(yè)家王均瑤，每天工作18個(gè)小時(shí)，平時(shí)看上去非常健康，酒量驚人。曾有名言曰：“一個(gè)真正的企業(yè)家，他必須在市場經(jīng)濟(jì)的大潮中摸爬滾打，在風(fēng)雨的錘煉中長大。”然而，意欲大展宏圖的王均瑤，卻意外地在38歲死于腸癌，再也經(jīng)不起任何錘煉了。
　　演員傅彪、作家路遙、王小波、梁左等，他們走到生命終點(diǎn)時(shí)也都只有四十多歲。
　　英年早逝，被鎖定在四十歲男人身上。而且不僅為名人所獨(dú)有，只是因其“名”，才被凸顯在人們的視野內(nèi)。
　　男人進(jìn)入中年后，似乎到了“英雄末路”：不能熬夜，爬幾節(jié)樓梯就胸悶氣短，記性差，性功能也減退了。
　　中國首席健康教育專家洪昭光用“十面埋伏”來形容中年男性面臨的現(xiàn)狀。
　　四十歲對男人而言，是一道“大關(guān)”。負(fù)擔(dān)最重，壓力最大。交際應(yīng)酬、事業(yè)榮譽(yù)、官場仕途，妻兒老小，一個(gè)都不能少。
　　“他們最煩心的是名利，最費(fèi)心的是工作，”洪昭光說，“但，最省心的是健康。”
　　因?yàn)椤笆⌒摹保�男人們熬夜工作，胡吃海塞，交際應(yīng)酬。他們拼命透支著自己的健康，卻忽略了健康的儲備。
　　“四十歲以前以命博錢，四十歲以后拿錢買命”，成了這個(gè)年齡男人最好的寫照。
　　修理，請從肌肉開始
　　“男人四十歲要大修，否則出現(xiàn)問題時(shí)，就晚了。”北京健康教育專家趙之心強(qiáng)調(diào)。
　　首先要修理的，就是肌肉。
　　肌肉好比男人的土地，如果不及時(shí)修理，男人們就失去了生命之本，因?yàn)榧∪馐潜ＷC男性荷爾蒙的首要基礎(chǔ)。
　　男人到40歲時(shí)，男性荷爾蒙丟失速度非常快，一發(fā)胖，體內(nèi)荷爾蒙立刻會降低。男性雌激素多，就會表現(xiàn)出打呼嚕、胡子變少，聲音變細(xì)，小心眼、性能力下降等。
　　一塊貧瘠的土地，無論怎樣施肥，還是長不出好莊稼。
　　很多人都覺得，40歲再鍛煉肌肉，能有什么用？其實(shí)，人的肌肉最大特點(diǎn)是“用則生，不用則退”。只要練了，就會保持優(yōu)秀的身體狀態(tài)。
　　千萬別以為肌肉鍛煉是健美運(yùn)動(dòng)員的事兒。對于普通人，肌肉鍛煉是緩解健康問題的有效途徑。肌肉訓(xùn)練包括耐力訓(xùn)練、力量訓(xùn)練和速度訓(xùn)練，中年人更側(cè)重肌肉的柔韌性，比如抻拉動(dòng)作。
　　體育運(yùn)動(dòng)不能代替健身，單一的運(yùn)動(dòng)不能獲得健康。
　　運(yùn)動(dòng)是一把雙刃劍，美國著名體育科普作家，跑步的倡導(dǎo)者詹姆斯·富勒·菲克斯，就死在跑步的路上。
　　國家體委研究所研究員李力研，每周打三次乒乓球，每次兩個(gè)小時(shí)，但在他43歲到臺灣講學(xué)時(shí)，突然心臟破裂死亡。此前他患有高血壓、失眠等。他認(rèn)為打乒乓球就是鍛煉身體，其實(shí)并非如此。
　　過度的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，可引起心肌病理性肥大，心肌缺血等。
　　體育運(yùn)動(dòng)和健身是不同的。運(yùn)動(dòng)是使用身體，運(yùn)動(dòng)過程相對而言是不可控制的，沒有規(guī)律。比如踢球就是用身體跟足球?qū)�抗，不管你累不累，球來了都要奮力去追、去踢；比如十幾年如一日的跑步也是在單調(diào)地使用身體。在進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)的同時(shí)的確能收獲健康，身體變好。但是當(dāng)你堅(jiān)持鍛煉了5年或者10年后，這項(xiàng)鍛煉對你的作用就減弱了。
　　而健身則是保養(yǎng)身體，有目的有意識有規(guī)律地鍛煉肌肉。40歲的男人可以針對不同部位采取不同的鍛煉方式。健身要像維護(hù)土地一樣，按時(shí)休耕、換耕。今年種小麥，明年換種其他植物，因?yàn)椴煌�的植物汲取不同的營養(yǎng)。不同的運(yùn)動(dòng)方式能讓40歲的男人獲得不同的收獲。慢跑、爬山、游泳、騎車等，都是利用活動(dòng)肌肉的方式，達(dá)到改善人體代謝模式，提高心血管的能力，緩解壓力等作用。需要指出的是，力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)必須混合起來使用。
　　男人四十的“多與少”
　　健身不是照本宣科，不能機(jī)械地照搬教條，也不必像踢足球那樣需要大塊的時(shí)間。健身是一種實(shí)實(shí)在在的運(yùn)動(dòng)，每一舉手，每一投足，甚至用手理理頭發(fā)，都是一種很好的鍛煉。
　　趙之心是“大步走”的倡導(dǎo)者。他認(rèn)為，40歲的男人，每天中午吃飯后或者下班后，都可以進(jìn)行大步走的鍛煉。其要點(diǎn)是要有意識地去擺動(dòng)雙臂、邁大步，而且要主動(dòng)，“被動(dòng)健身不如不健身”。
　　專業(yè)運(yùn)動(dòng)員出身的趙之心，雖已年過半百，身體仍然非常棒。但是想起自己40歲時(shí)的狀態(tài)，有時(shí)也覺得有些后怕。
　　“那時(shí)工作繁忙，抽煙特兇，能吃能喝。直到一次去爬山，看到年輕人一個(gè)個(gè)超過我，才突然意識到自己身體已經(jīng)走下坡路了。”這個(gè)信號讓趙之心改變了固有的生活方式。
　　“回來我就開始爬樓梯、跑步等，煙酒我也不沾了。”他強(qiáng)調(diào)，男人到40歲就要干40歲應(yīng)該做的事情，不能再毫無節(jié)制地胡吃海喝，隨便熬夜了。
　　約翰·萊斯博士提出了幾條“多”和“少”的具體建議，指出什么是40歲男人該干的，什么是不該干的：
　　少一小時(shí)憂慮，多一小時(shí)歡笑。
　　少一次午餐會，多一次松弛時(shí)間。
　　少一星期緊張生活，多一次休息。
　　少一晚的社交聚會，多一晚用于閱讀有趣的圖書。
　　少參加一次酒宴，多一次與家人共進(jìn)晚餐。
　　少一小時(shí)在燈光下，多一小時(shí)在日光下。
　　少一小時(shí)工作，多一小時(shí)去醫(yī)院體檢。
　　少吃一份肉食，多吃一份蔬菜。
　　少一次酒會，多一小時(shí)睡眠。
　　少一小時(shí)在汽車?yán)铮�多一小時(shí)步行。
　　改變壞情緒需要“女人和書”
　　男人40對身體的“大修”能預(yù)防疾病，保持健康。但還有一個(gè)不能忽視的危機(jī)就是家庭婚姻。
　　一些40歲的男人，生活變得有點(diǎn)一蹶不振，他逃避責(zé)任，把所有的過失全歸咎于別人，整日憂愁沮喪。
　　有些成功人士同樣會產(chǎn)生沮喪。當(dāng)他的妻子努力工作，而自己不善于處理家務(wù)時(shí)，面對亂七八糟的家，他們會產(chǎn)生異常強(qiáng)烈的沮喪感，而這種沮喪情緒會把生活的不幸放大數(shù)倍！
　　被持續(xù)且強(qiáng)烈的沮喪情緒困擾著的中年男人，很有必要接受心理治療。然而這些人又常常不愿承認(rèn)自己心理有問題，這就不可避免地會對他們的工作、生活、婚姻造成進(jìn)一步的破壞。
　　那么，40歲的男人如何拯救自己的壞情緒？洪昭光給出了兩個(gè)答案：女人和書。
　　“這不是我說的，是孫中山說的。因?yàn)閾碛幸粋�(gè)和諧的家庭，人患病的幾率就減少了，而書能給你保持健康的知識。”洪昭光告訴記者。
　　男人40歲時(shí)，身體發(fā)福，工作繁忙，應(yīng)酬多，性能力下降，猜忌心強(qiáng)。而此時(shí)女性的性要求正是高漲的時(shí)候，夫妻性生活的平衡被打破，女性就會在語言上、動(dòng)作上表現(xiàn)出不滿。
　　相互猜忌，家庭最容易出問題。此時(shí)男人就會抽煙、酗酒等，在單位也會表現(xiàn)得郁悶無所事事，這時(shí)患病率就很高，也容易引發(fā)無意識的犯罪等。
　　如果此時(shí)男性肌肉發(fā)達(dá)，身體比較好，那么對性方面就會表現(xiàn)得亢進(jìn)。此時(shí)男人追求性福刺激是不斷升級的，加之事業(yè)有成，可謂男人四十一枝花，越軌就會變得不知不覺，水到渠成，而越軌的刺激超乎想象，這時(shí)候他們就會變本加厲地追求，此時(shí)對社會、家庭和自己身體的傷害很大，這種升級往往是致命的。因此男人40要把重心向家庭傾斜。
　　多吃胡蘿卜和鮮棗
　　健康是可以吃出來的，同樣，不健康也是吃出來的。
　　有些人吃了不合適的東西會立刻有不良反應(yīng)，但是有些人沒有明顯表現(xiàn)出來，但是傷害卻仍在繼續(xù)。
　　對此趙之心有切身體驗(yàn)。有一次他應(yīng)人之邀到廣州進(jìn)行健康講座，吃飯的時(shí)候上了新鮮海參，由于對方非常熱情，趙之心婉拒不過，只好吃了兩口。正好電話來了，趙之心出門接電話，但這一出門，就沒能再進(jìn)去。原來，他對海參出現(xiàn)了嚴(yán)重的過敏反應(yīng)，立馬趕往醫(yī)院。
　　男人40，要明白什么該吃，什么少吃，什么不能吃。洪昭光指出，商務(wù)會餐時(shí)要遠(yuǎn)離生猛海鮮；長期坐在辦公室做文字工作守著電腦的人，每星期最好吃上三根胡蘿卜，以保證體內(nèi)維生素A的正常含量，預(yù)防視力下降。
　　食物也可以穩(wěn)定情緒，鈣具有安定情緒的作用，能防止攻擊性和破壞性行為的發(fā)生。因此脾氣暴躁者應(yīng)該借助牛奶、酸奶、骨頭湯等含鈣食物以平和心態(tài)。當(dāng)人壓力過大時(shí)，緊張時(shí)可以每天吃3～5個(gè)鮮棗以備足夠的維生素C等。
　　疲勞的時(shí)候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。因?yàn)槠�勞時(shí)人體內(nèi)酸性物質(zhì)積聚，而肉類食物屬于酸性，會加重疲勞感；相反，新鮮蔬菜、水產(chǎn)制品等堿性食物能使身體迅速恢復(fù)，如有條件，洗個(gè)熱水澡，能使人精神煥發(fā)，解除疲勞。
　　針對有吸煙習(xí)慣的人，洪昭光建議，每天應(yīng)多吃胡蘿卜、柿子椒、青蔥、菠菜和橙黃色的水果等，或者早飯補(bǔ)充點(diǎn)維生素A、維生素C和無機(jī)鹽，這樣有利于減少患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。
　　男人不要做“曇花”
　　男人四十一枝花，說到底，這花是生命的種子經(jīng)過多少年來的栽培、萌芽、破土、成長……而逐漸成熟的一種綻放。但是當(dāng)代社會中，不少的男人由于健康原因，恰恰是曇花一現(xiàn)，剛剛開放，馨香未吐，就過早地凋謝，這不能不說是一場悲劇……
　　所以說，男人四十要想讓“花”開放得長久、就要把自己的健康當(dāng)回事，要學(xué)會給自己減壓。一顆種子，從破土到成熟，需要風(fēng)雨的歷練和考驗(yàn)，但花開一刻，不妨將它搬送到花房里，用陽光和甘露呵護(hù)它、滋潤它。
　　四十歲的男人，對自己好一點(diǎn)！（來源：健康時(shí)報(bào)）

西風(fēng)冷畫屏

很有道理

白雪皚皚

嘿嘿，讓男性朋友好好看看。

勇者無懼

不做曇花.....做什么花....桃花......