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養生保健，有時并不需要興師動眾。讓身體徹底放松，有時候5分鐘就能搞定。
輕松起床：晚上躺下入睡前或早晨醒來起床前，在床上用5分鐘放松全身:先繃緊腳趾，后漸漸放松，接下來腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和臉部肌肉。每天的開始和結束時花上5分鐘放松全身很有必要。
放聲大笑：手里拿點能發笑的材料，例如：幽默笑話，也可以回憶看過的喜劇電影……當你發自內心地大笑5分鐘，體內引起壓力的激素開始下降，免疫力增強，這種效果能持續24個小時。有趣的是，當你預感即將大笑時，這種效果就已經開始有了。
傾聽音樂：當你接受一項重大任務時，聽你喜歡的任何旋律的音樂5分鐘。如果工作場所不能播放音樂，離家時帶上小收音機或帶耳機的錄音機。
多想好事：抽一點時間，哪怕只是5分鐘，集中精神想想對你來說可親的人或可喜的事，也可以構思一幅“安靜休假”的畫面。多想好事可以阻止體內形成壓力的種種變化。
放慢呼吸：放慢呼吸5分鐘，每分鐘用腹部做深呼吸約6次，通常壓力大時呼吸既快又淺。幾次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。
如果連這點時間也擠不出來，專家建議，在手表或座鐘上畫個白點。當你目光落到白點上時做2至3次深呼吸。你會驚奇地發現，你立刻就會平靜下來。
靜坐休息：一天里哪怕用5-10分鐘安靜地坐一坐，什么也不要做，集中精力，感覺身體哪個部位不舒服。當你靜坐時，心跳放慢、血壓下降，也就是說，壓力的癥狀有所減緩，有能力控制局勢了。 | 
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發表于 2009-4-4 18:58
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