十招讓你有個好胃

逆流的魚

十招讓你有個好胃

春天是萬物生長的時節，當然包括惱人的細菌，這個時候飲食不注意，很容易引起消化道出血、腸胃炎等癥。此外，南方春天天氣潮濕，就會導致中醫說的人體濕重，什么胃脹、沒有胃口、噯氣、干嘔的癥狀都找上門來了。民以食為天，要是這胃不好，不僅難以享受美食之誘惑，就連平時的一日三餐都難過。不過，現在養胃還來得及！以下10招是針對胃口不好、胃病患者保養方法，按照以下10招養胃，你就能在春天跟胃部不適說再見了。 　　1　晚上少吃粥少喝湯 　　如果你的胃不舒服，不管你有沒有胃病，難消化的食物就不要吃了。如果你不想加重胃的負擔，刺激性食物還是忍忍吧！另外楊醫生提醒愛吃粥愛喝湯的老廣們，晚上最好少吃粥少喝湯。本來消化功能就弱，加上水太多稀釋胃酸，更加不利于消化了。而如果晚上吃粥可能會在睡前就餓了，對胃也不好。看吧，腸胃不適這個也不能吃那個也不能吃，看你以后還敢不敢傷胃！ 　　貼士：紅薯、芋頭、糯米、粽子等不能吃，酸的、辣的不能吃，米粉、河粉都是偏酸性的食物也不能吃，但你可以吃點面食。碳酸飲料？如果你想試一下胃要被“撐爆”的痛苦的話…… 　　2　莫讓消炎藥傷胃 　　如果你胃部不適，又因為油膩、燒烤的東西吃多了而喉嚨發炎，那你的問題就比較麻煩了。中醫說喉嚨怕熱胃怕涼，消炎藥屬于涼性，對治療喉嚨痛有效果，但是胃就不好受了。所以當你同時患咽喉炎與胃部不適的時候，你要權衡一下哪種做法更有利。 　　貼士：如果你決定為了腸胃放棄消炎藥，那么你可以用手拍打咽喉部，這種方法對治療慢性咽炎、緩解咽喉不適有明顯作用。 　　3　沒胃口請找“焦三仙” 　　也許你現在沒胃口不想吃東西是因為你之前吃油膩的東西太多了，現在感覺滯脹。麥芽（谷芽）、山楂、神曲被稱為“焦三仙”，對消除肥膩滯脹很有幫助。 　　貼士：把麥芽（谷芽）、山楂、神曲這三樣材料稍微炒后煮水，加入適量冰糖或蜂蜜喝下。如果小孩沒有胃口，也沒有胃病，可以用山楂或酸梅煮水，或者用酸棗仁煲湯，也是不錯的選擇。 　　4　脾胃虛寒和肝郁分開治 　　楊醫生說一般到醫院看胃病的常常是脾胃虛寒或者肝郁兩種情況。脾胃虛寒可見舌淡苔白，肝郁者，肝氣郁結，夜晚睡不著。如果搞清楚自己的情況，可以采用不同的食材煲湯或者煲水來養胃。 　　貼士：對于前者，可用淮山、茯苓、五指毛桃等食材煲湯，能夠起到健胃的作用。其他湯料可以是雞肉、瘦肉，以及清潤的材料，不要加燥熱的大補之物，否則反而會加重脾胃負擔。對于后者可用麥芽（谷芽）、甘草、大棗煮水喝，或者金針木耳豬肝湯也是一個不錯的選擇。 　　5　多吃蘋果、雪梨正氣 　　如果你覺得腸胃有氣，腹部滯脹，但是無法排出，中醫說這種情況就屬于“氣滯”，需要均衡氣血。適當做一些運動可以幫你把淤積的胃氣排出來。 　　貼士：煲白蘿卜排骨湯！一些酸味水果可以幫你消滯，如橙子、葡萄、檸檬，但是如果你有胃病，醫生不建議吃酸味水果，這樣反而會傷胃。什么水果能吃呢？中醫認為蘋果、雪梨是較為正氣的水果，對胃不會有太大影響。 　　6　一日三餐每頓都要 　　好吧，我們應該正視自己的壞毛病的。如果早上起晚了，為了趕時間不吃早餐，還順便想個減肥的理由安慰一下自己；中午晚上老板催你趕緊交工，于是你大義凜然地犧牲了午餐晚餐的時間，并以下午茶、夜宵代替，心想著這也一樣。不要再騙自己了，這些壞習慣不僅不能減肥，還會對腸胃造成損傷。肝、膽、腸、胃都是相互聯系的，如果一個臟器受到損害，則會影響其他臟器。三餐不規律易造成膽汁淤積、膽結石等癥，遂影響腸胃對脂肪的消化。愛護你的胃，從飲食規律開始。 　　貼士：為了你的胃，吃早餐吧，而且三餐要準時吃哦！ 　　7　偶爾發發小脾氣 　　發脾氣能夠養胃？沒錯，不是我在“忽悠”你！不過這種情況應該是肝郁者特有的吧。肝氣郁結，多因工作壓力大，又沒有人傾訴，內心憂苦郁悶情緒無法排遣。要疏肝解郁，解決心中矛盾很重要。 　　貼士：當然現在要講“和諧”，不能發脾氣，可以找家人、朋友交流溝通，傾訴你的煩惱。或者接觸大自然，到白云山走走，既鍛煉身體又能開闊心胸，何樂而不為呢？ 　　8　飯后百步走 　　脾胃是人的后天之本。脾胃不好則人的營養精神、生長發育將受到影響。簡單運動能夠健脾胃。但是不要吃飽飯后立即做劇烈運動，否則引起腸道炎癥就得不償失了。 　　貼士：“飯后百步走，活到九十九”，散步是健胃消食不錯的天然方法。平時應該抽點時間做做運動，如慢跑，仰臥起坐等。如果能做強度更大的球類運動當然更好。 　　9　用艾條熏穴位 　　如果你能做到以上基本養胃規則，一步步看下來，那證明你對養胃還是蠻關心的。既然如此，接下來我們就學習養胃進階內容：灸法養胃。 　　貼士：用艾條熏中脘（肚臍上4寸）、足三里（外膝眼下3寸，脛骨外側約一橫指處）、內關（前臂正中，腕橫紋上2寸）三個穴位可溫熱散寒，溫胃補氣。 　　10　每日兩次健胃功 　　一、平臥，以右手食指、中指、無名指三指微張，分別按在上脘（在臍上5寸）、中脘（在臍上4寸），下脘（臍中上2寸）三穴，并以三指指腹緊貼腹部皮膚做不間斷反回旋揉動。順時針揉1～2分鐘，再逆時針揉1～2分鐘。 　　揉動時用力由輕到重，要達到深部，頻率以具體病情而定，一般每分鐘不少于60次，注意用力不能過快過猛，應由慢變快，由快變慢。 　　二、患者平臥，右手按上腹部，以手掌、掌根部或大小魚際緊貼皮膚，反復回旋揉動，上下、左右各揉1～2分鐘。 　　三、患者坐位以雙手中指指腹按揉足三里，方法同上。 　　四、患者平臥雙手交叉，按上腹部，左手掌按時右手掌拍起，右手掌按時左手掌拍起，依次有節奏按揉2～3分鐘，每分鐘不少于50次。 　　貼士：本功法以晨起睡前每日兩次鍛煉為佳，并有增強胃腸蠕動，健脾和胃，行氣活血之功效。 　　其它招數 　　戒煙酒、咖啡 　　煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（汽水）、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好。有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，再吃東西，是再好不過的。多喝水，特別是熱水，因為人在大部分情況下會把缺水誤認為是饑餓。 　　嘗試多吃饅頭 　　饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。木瓜適合胃的脾性，可以當作養胃食物，不過對于胃酸較多的人，不要使用太多。

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