12個減肥必勝絕招

pollywee

12個減肥必勝絕招

想快速的擺脫肥胖的困擾嗎？想立刻擁有令人羨慕的苗條身材嗎？那就請熟記以下的12個減肥必勝絕招吧！

　　1、剩菜擺上桌。把高熱量食品都擺上餐桌，而且把“殘羹剩菜”也留在桌子上，那會讓你少吃15％至20％。

　　2、吃之前先看食品。在一次實驗中，第一組研究對象把袋裝食品先裝入盤子中，然后再吃，他們比直接從袋里拿著吃的第二組人平均少攝入熱量134卡。

　　3、把吃剩的殘渣留在面前，如雞骨頭、蛋糕的包裝紙和糖紙。研究發現，在吃雞翅時，如果把骨頭收走，要比不收走骨頭平均多吃30％。

　　4、留意各種食品的不同熱量值。如蛋黃、動物油、植物油、糯米、小麥、糖果等都屬于高熱量食物，可少吃。

　　5、與吃飯最慢的人坐鄰座，跟隨他（她）的吃飯節奏。每道菜上來時，確保自己最后一個吃。

　　6、不必強迫放棄自己最喜歡吃的食品，只是不要吃得太多。

　　7、餐桌上食品種類不宜太多。食品種類越多，吃得越多。

　　8、座椅不要離餐桌太近，這樣可以減少不假思索地“出手”的次數。

　　9、對于那些對你健康有害的食品，比如高熱量或空熱量（即高熱量但缺乏或只有少量維生素、礦物質和蛋白質）的食品，把它們放在食品柜或冰箱里靠后的位置。

　　10、選擇小碗，吃飯時用小碗會比用大碗少吃59％。

　　11、用細身、高腳的杯子喝飲料、酒。即使那些有經驗的酒吧服務員，在倒酒時，也會傾向于往粗短的杯子里倒入更多的酒。

　　12、不要一邊用餐一邊干其他事情，比如談話或看電視，否則會在不自覺中多吃多喝。

白雪皚皚

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