讓你睡得香的最佳室溫和濕度

聆聽

人們都知道，天氣過冷或過熱都妨礙人入睡。寒冷的冬天，晚上手腳偶爾露在被子外面，就會冷醒；炎熱的夏日，人煩躁不安，如沒有降溫設備，可能要到深夜涼爽下來才能入睡。適當的室溫是睡眠的必要條件。

　　過于暖和的臥室可使睡眠變淺。研究發現，室溫在24℃以上時，睡眠會變淺，睡眠中的身體動作和醒轉次數增多。臥室的溫度在18℃以下，也會容易醒轉，不容易進入深度睡眠。

　　因此室溫一般以20℃左右為佳，濕度以60%左右為宜。人要入睡，體溫會下降，入睡前降低臥室溫度有助于體溫的下降，因而氣溫較高時，可通過空調將室溫調低一些。

　　人入睡后一段時間的體溫會比清醒時低，但會保持穩定。進入深睡眠時，體溫會隨室溫而變化，室溫過低，體溫也會下降，如果太冷，人就會醒來，很多人都有后半夜或清晨冷醒的經歷。

　　因此，睡前設置空調溫度時，入睡時稍低，一兩小時后升高，這樣既便于入睡，又不致冷醒，保持好的睡眠狀態。

西風冷畫屏

怪8得加菲豐滿捏

聆聽

西風要看看咯

聆聽

[s:3] 不然扇子又給扇裂了