47個(gè)不可不知的健康小常識(shí)

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47個(gè)不可不知的健康小常識(shí)

1... 常吃宵夜，會(huì)得胃癌，因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?
2... 一個(gè)星期只能吃四顆蛋，吃太多，對(duì)身體不好。
3... 雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
4... 飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果。
5... 女生月經(jīng)來時(shí)，不要喝綠茶。反正茶類不要喝就對(duì)了。多吃活血的東西。
6....喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
7.... 空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃。
8....早上醒來，先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石。
9.....睡前三小時(shí)不要吃東西，會(huì)發(fā)胖。
10....少喝奶茶，因?yàn)楦邿崃俊⒏哂停瑳]有營養(yǎng)價(jià)值可言。長期飲用易罹患高血壓，糖尿病等疾病。
11....剛出爐的面包不宜馬上食用。
12....遠(yuǎn)離充電器，人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上，切忌放在床邊充電。
13....天天喝水八大杯。
14....每天十杯水，膀胱癌不會(huì)來。
15....白天多喝水，晚上少喝水。
16....一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛。
17....多油脂的食物少吃，因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
18....下午五點(diǎn)后，大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。
19....10種吃了會(huì)快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，,櫻桃。
20.... 睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣將不會(huì)老的快。
21....最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)。
22....每天喝酒不要超過一杯（2兩）。因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。
23.... 服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃)，睡前30分須服藥，忌立即躺下。
24.... 酸梅具防止老化作用，青春永駐，肝火有毛病者宜多食用。
25....掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排，麻辣鍋，油膩食物，調(diào)味過重的料理等。
26....幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜，蛋，豆類，少吃甜食(尤其是果糖) 。
27....每天一杯檸檬汁，柳橙汁，不但可以美白，還可以淡化黑斑。
28....蘋果是有車族，癮君子，家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺，
29....抽煙又吃維他命，會(huì)致癌。
30....女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前，生產(chǎn)完后，更年期。
31....抽煙關(guān)系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)。
32....過量飲酒會(huì)導(dǎo)致肝硬化，引發(fā)肝癌。
33.... 長期吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌。
34....食物過于精細(xì)，缺乏纖維，含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌。
35....食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌。
36....食品中的黃曲毒素，亞硝酸類物皆具有致癌性。
37....不抽煙，拒吸二手煙。
38....適量飲酒，不拚酒，不醉酒。
39.... 減少食用鹽腌，煙熏，燒烤的食物。
40....每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
41....每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。
42....每天攝取均衡的飲食，不過量。
43....維持理想體重，不過胖。
44.... 保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)。
45.....保持輕松愉快的心情。
46.... 正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
47....盡早戒煙，才是最健康的做法。

勇者無懼

沙發(fā)學(xué)習(xí)，一定注意。