瘦身出奇招 巧吃美食控制食欲12法

pollywee

瘦身出奇招 巧吃美食控制食欲12法

抵制饑餓，是減肥姐妹們心中永遠的痛。有多少愛美的MM在如何瘦身面前無奈地舉起白旗啊！現在，我們為你準備了一籮筐控制食欲的妙招，快來看看吧。



　　1、 改吃黑巧克力
　　　當你想拿一塊全脂奶油巧克力解嘴饞時，不如改吃一塊黑巧克力(至少含有70%的可可)。它既可以抑制你的嘴饞，也有助于讓你的血糖保持穩定。
　　


　　2 、允許吃點甜食
　　減肥瘦身不等于完全不吃你想吃的東西，其實吃一點甜食也無關緊要。嗜甜食的MM，嘴饞時不如改吃口香糖。它完全沒有脂肪，而且所含的卡路里比餅干和巧克力低得多。



　　3 、低卡路的制餓小食
　　辦公室加餐半個香蕉用60毫升腳旨奶攪拌成奶司，再添加印毫升胡蘿卜汁和60毫升蘋果汁，在冰箱里冰鎮后帶到辦公室飲用。它只含121千卡熱量，而且很容易產生飽脹感，是OL的最佳小吃。
　　帶皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1～2個帶皮的熟土豆，不容易覺得餓哦。
　　路途中的抗饑餓小吃外出時隨身帶1～2個水果，這樣你就能抵御途中快餐店的誘惑。而蘋果是最佳的選擇。蘋果被譽為理想的脂肪燃燒能手，而且易于攜帶或隨時購買，同時還能消除嘴饞和饑餓感。快速止餓的飲料250毫升西紅柿汁撒一點胡椒粉和辣椒粉飲用，它只含13千卡，而且制餓效
　　


　　4、 每周3個喝湯日
　　　流體食品減肥法是美國瘦身減肥的新潮流。該法的理論根據是：流體食物比固體食物更容易并更快速地產生飽脹感。專家因此建議：每周給自己留出3個喝湯日，以各種低脂的湯為主要食物。



　　　5 、派對前喝碗菜湯
　　　應邀參加派對自助餐或宴會？建議你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜湯，它既能讓你有飽腹感，也不會給你的胃增加負擔。這樣，你就能在派對上抑制自己的食欲，不至于見什么就吃什么，對你的減肥大計大有裨益哦。
　　


　　　6、 小餐具，大妙用
　　　人人皆知眼睛也參與進食，你不妨要一下視覺的花招。小的碗碟盛滿飯菜，會讓你覺得是盛得滿滿的一大份飯食。研究者已證明，這能使飽感信號提前到來，有助于瘦身減肥。



　　7 、別忘記蛋白質
　　你應多吃魚、雞蛋、瘦肉和豆腐。研究表明，蛋白質是抑制饑餓的妙方。
　　


　　8 、維生素B6和鎂是好幫手
　　那你就求助于維生素B6和鎂吧。適當地補充它們，可以幫助你平衡體內的荷爾蒙波動，從而控制饑餓。



　　　9、 智勝你的饑餓
　　　當你想吃點東西的時候，飲一杯水或一杯茶。如果再添加幾塊水果，便能將胃填滿，想吃東西的念頭也就能輕易地被打消了。
　　


　　　10 、刷牙抵制食欲法
　　僅會讓你的牙齒更健康，而且也抑制你餐后的食欲。薄荷味的牙膏具有止餓的最佳功效。



　　11 、規律地進餐
　　任何情況下都不要不吃早餐！一天進食3大餐或5小餐，但夜晚不再進食！這樣，你就能避免嘴饞和饑餓襲擊。
　　


　　12 、烹調時咬口香糖
　　烹調時別忘記嘴里嚼一塊無糖口香糖，這樣你的嘴就沒有機會不時去嘗試你的拿手菜肴了。

雨絲絲

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