慢跑的好處

tonehe

慢跑的運動強度可達到人體最大攝氧量的百分之五十，而且好處很多：

1.加強心肌的收縮能力。

2.強化心臟血管系統的功能。

3.改善肺功能。

跑步雖然好處多多，但并不適宜脊椎、膝蓋或踝關節有毛病的人。

還有，事前的暖身運動及事后的緩和運動都非常重要。

A.暖身運動：有拉筋效果的伸展運動，可以增加腰背部及下肢的柔軟度。

B.緩和運動：不要在劇烈運動后突然停止，這樣會使血液堆積在下肢，容易因腦部缺氧而暈倒

大鵬

在健身房就這么跑的。

葳心亭

現在每天晚上都會圍著我們小區慢跑五圈

tonehe

每天跑步是最好的

一劍飄香紅

每天鍛煉身體好

傲雪紛飛

傲雪是走著上班和下班，不跑。[s:3]

白雪皚皚

快走慢跑都是有氧運動。

大磊

真是懂生活 會生活 以后照辦 [ 本帖最后由 大磊 于 2009-10-10 23:56 編輯 ]