能調整情緒的食物

月嬋

疲勞往往與憂郁癥相關，而食物能影響人的情緒。據研究，很多性格上有弱點的人，可以通過日常飲食慢慢調整得以糾正，以利于塑造和發展健康而良好的性格。

　　補充鈣和磷可安神

　　人在情緒不佳時，往往表現出煩躁不安、沮喪憂郁、體力疲乏或失眠難寢等癥狀。而這些表現又多與體內缺乏某種元素有關，如鈣、磷等元素缺乏常導致精神不安、失魂落魄、脾氣暴躁，這時要注意多吃些含鈣、磷的食物，如海魚、蝦、蟹、海帶、骨頭湯、牛奶、大豆、花生、栗子、葡萄、杏等。

　　因為補充鈣和磷有利于維持和調節神經組織和腦組織的正常功能，進而消除情緒不安的傾向。

　　補充維生素B可抑怒

　　醫學研究證實，如果人體內缺乏維生素B，其性格就會顯露出憤怒、脾氣暴躁、情緒波動，且嫉妒心強。因此，除多吃含鈣多的食物外，還應多吃富含B族維生素的食物，如動物肝、心、腎以及蛋黃、海產品和黃綠色蔬菜、新鮮水果等。

　　高碳水化合物松弛精神

　　當緊張煩躁的情緒產生時，要注意吃些高碳水化合物的食物，如薄餅、通心粉、烤馬鈴薯等都有去煩躁的作用。如果同時補充鈣，則效果更好。
　　如果壓抑、沮喪，而此時又有許多事情要做，這時就應盡快振作精神，不妨立即喝下1杯加有蜂蜜的泡茶，或吃些果汁、軟糖、楊梅糖等，可以很快見效。

　　睡前吃甜食易入睡

　　如果失眠了，可多吃些脫脂乳、加蜂蜜的燕麥粥、低脂冰淇淋或者每晚在睡前喝下1杯熱牛奶，可養心安神利眠。
　　此外，科學家通過研究分析，認為做事情虎頭蛇尾，不能持之以恒的人，主要是因體內缺乏維生素A和C。可多吃些動物肝、腎以及蛋黃、胡蘿卜、南瓜、芹菜、西紅柿、杏等。

傲雪紛飛

這個不錯，脾氣不好的，要多吃點。

白雪皚皚

呵呵！！看看自己要吃什么。

寂寞

俺覺得能吃就能調整情緒。

聆聽

學習！吃到自己喜歡吃的就沒情緒了哈

寂寞

原帖由 聆聽 于 2009-11-3 02:11 發表 學習！吃到自己喜歡吃的就沒情緒了哈

這是為什么呢？

大鵬

這個有用嗎？

ronger5229

文章提到那么多的水果就是沒提到香蕉，真的很失望。香蕉才是真正調節情緒的水果。它源于西方國家自然療法中的水果療法。