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八個(gè)小習(xí)慣讓你一天就瘦一斤

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發(fā)表于 2008-5-18 22:33 | 只看該作者 回帖獎(jiǎng)勵(lì) |倒序?yàn)g覽 |閱讀模式

 減肥是一種生活方式。當(dāng)你擁有這種生活方式的時(shí)候,如何合理安排1天的飲食呢?快來看看科學(xué)家的最新瘦身研究吧,把它們應(yīng)用到你每一天的生活當(dāng)中,你就能讓減肥這件事,變得和吃飯睡覺一樣自然、簡(jiǎn)單。










  早餐前喝咖啡



  美國納什維爾州范德比爾特大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲,讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了,并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%!這要?dú)w功于咖啡中的一種產(chǎn)熱物質(zhì)黃嘌呤,它還可以為你的身體提供足夠的熱量。









早餐時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)



  每天攝入600毫克劑量的鈣質(zhì)(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。科學(xué)家在一次研究中發(fā)現(xiàn),按這種方法進(jìn)餐的女性,比不攝入鈣質(zhì)的女性多減去22%的體重,脂肪多減去61%,腹部脂肪多減去81%!









上衛(wèi)生間之前喝一杯酸梅子



  酸梅中富含花表素—這種植物化學(xué)物質(zhì)可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁,你身體的“清潔”程序就能大大加速,肝臟也就能將你體內(nèi)那些可能引起肥胖的物質(zhì)迅速而徹底地排出體外。









多喝一些水



  如果你想要在這星期減掉2公斤的體重,你每天喝多少水與你的體重有關(guān)系。營養(yǎng)專家建議,每公斤體重你要喝31.3毫升的水(比如,50體重公斤的女性),每天就應(yīng)該喝1.565升水)。水是身體代謝的自動(dòng)高溫器,一旦水分?jǐn)z入不足,體溫就會(huì)下降,身體就會(huì)開始依存脂肪。









早餐和午餐之間吃些花生



  科學(xué)家在一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn),吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明,如果每天吃一把花生,熱量的攝入就會(huì)減少333卡。









中午吃發(fā)酵食物



  研究人員發(fā)現(xiàn),吃發(fā)酵的食物,如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓,比吃普通食物至少多堅(jiān)持1小時(shí)以上。這是因?yàn)槭澄镌诎l(fā)酵過程中,淀粉和糖類被分解成了不容易消化的成分,消化系統(tǒng)需要更多的時(shí)間來消化它,你也就不易感到饑餓了。









下午來一勺蜂蜜



  蜂蜜能夠在信用后的20分鐘之內(nèi)將你的血糖調(diào)整到正常的水平,并能將這種正常狀態(tài)穩(wěn)定地保持2個(gè)小時(shí),降低你的饑餓感,并能安撫你的情緒,讓你保持心情愉快。











用烏龍茶來放松




  養(yǎng)成喝烏龍茶的習(xí)慣會(huì)讓你的新陳代謝系統(tǒng)工作得更快,它會(huì)讓身體燃燒的熱量提高3%,脂肪消耗提高10%。因?yàn)檫@種茶是不含熱量、脂肪和鈉的,所以想要減肥的你大可放心飲用。



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發(fā)表于 2008-5-19 07:44 | 只看該作者
好方法難堅(jiān)持!

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[LV.1]初來乍到

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板凳
發(fā)表于 2008-5-19 09:42 | 只看該作者
還好,偶不用減肥

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地板
發(fā)表于 2008-5-20 13:38 | 只看該作者
偶特瘦,不用減肥,嘻嘻

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5#
發(fā)表于 2008-5-20 13:39 | 只看該作者
不管吃什么也長(zhǎng)不胖,也不知道是為什么呢?長(zhǎng)不胖也煩惱

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