辦公室族的十大夏日充電食品

雨后斜陽

又到了易乏易困的炎炎夏日，冰咖啡等高糖冷飲又成為不少辦公室族無法抗據(jù)的提神法寶。從現(xiàn)在開始放棄它們吧，嘗試用以下健康食物做的食品，如清涼色拉等作為小食，同樣可以使你神清氣爽度過夏日。

1. 豆腐-富含酪氨酸，有助保持敏銳思維及增強(qiáng)記憶力。

2. 菠菜-富含鎂，每日攝入鎂少于280毫克會(huì)讓人感到困乏。

3. 胡蘿卜-富含胡蘿卜素，能確保細(xì)胞獲得充足氧氣。

4. 金槍魚-富含酪胺酸，可使注意力集中。

5. 糙米-其中的維生素B1是產(chǎn)生能量的催化劑。

6. 脫脂酸奶-豐富鈣質(zhì)尤其有利于乏力嗜睡的經(jīng)期女性。

7. 香蕉-內(nèi)含維生素B6，能抵抗抑郁情緒。

8. 西瓜-含有多種維生素，可清熱解毒。

9. 巧克力-提供滿足身體能量需求的礦物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素。

10. 海帶-豐富的鉀提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。

冷雨清秋

夏天偶還是想吃水果，特別是西瓜

一抹海藍(lán)

偶也喜歡吃西瓜