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纖纖細(xì)腰,可以吃出來嗎？答案是肯定的,請看：
飲料
最佳飲料
水.不含卡路里,同時(shí)會產(chǎn)生飽脹的感覺,所以飲食就會減少.同時(shí)可以清除經(jīng)期前的腫脹感.當(dāng)飲涼水時(shí),還可以因?yàn)槟c胃加熱涼水,而幫助燃燒體內(nèi)的卡路里.
錯誤的飲料
酒類.啤酒和烈性酒都有可能提高體內(nèi)的可的松,一種將脂肪轉(zhuǎn)移至腹部的荷爾蒙.喝酒時(shí), 還傾向于食用更多的食物.
食品
最佳食品
豆類和漿果類.白豆,黑漿果,干杏和冬季南瓜都是高纖維的食品,Johe Allred博士, Columbus俄亥俄州立大學(xué)食品科學(xué)技術(shù)系營養(yǎng)學(xué)教授認(rèn)為：纖維不僅因?yàn)榭梢允谷烁械斤柮洀亩鴰椭鷾p重,同時(shí)也可以防止便秘,使腹部不至顯得過大.每天理想的計(jì)量是25-35克.
注意：如果你還不習(xí)慣于高纖維的食品,慢慢增加計(jì)量,并在一整天內(nèi)將計(jì)量平分.食用過多或過快都會導(dǎo)致腫脹和不舒服.
錯誤的食品
飲食過量.食用太多的卡路里,無論是脂肪、淀粉質(zhì)食物還是蛋白質(zhì),都會增加腰圍.
飲食習(xí)慣
最佳飲食習(xí)慣
良好的飲食習(xí)慣對保持好身材大有益處.一些意大利人(以及大部分地中海國家的人們)喜歡在他們的比薩餅上加一點(diǎn)番茄,紫蘇和橄欖油,而不喜歡多余的奶酪和意大利香腸.他們喜歡把水果作為零食,而很少吃下一加侖量的冰淇淋.假如沒能忍住,他們就要走路來消耗掉多吃的食物.
最差飲食習(xí)慣
假如你沒完沒了的看電視,隨心所欲的吃東西,你大概要開始變成大肚便便的樣子.也需要感謝這種生活方式,你會成為世界上最肥胖的人.
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發(fā)表于 2008-6-1 11:26
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好好學(xué)學(xué)記下來！
樓主
很實(shí)用哈,記住了~謝謝海藍(lán)分享.
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