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步行的十二種驚人效果

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[LV.8]以壇為家I

鮮花(3) 雞蛋(0)
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樓主
發表于 2013-2-24 22:04 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
老人百練不如走,
持之以恒效果收,
即能祛病又健身,
延年益壽何用愁。
怡閑客推薦步行,不妨您馬上付諸行動:
1. 步行能增強心臟功能,使心臟慢而有力。
2. 步行能增強血管彈性,減少血管破裂的可能性。
3. 步行能增強肌肉力量,強健腿足、筋骨,并能使關節靈活,促進人體血液循環和新陳代謝。
4. 步行可以增強消化腺的分泌功能,促進胃腸有規律的蠕動,增加食欲,對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。
5. 在戶外新鮮空氣中步行,大腦思維活動變得清晰、靈活,可有效消除腦力疲勞,提高學習和工作效率。據有關專家測試,每周步行三次,每次一小時,連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比,前者反映敏銳,視覺與記憶力均占優勢。

6. 步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式,可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定,當煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時,以輕快的步伐散步15分鐘左右,即可緩解緊張,穩定情緒。
7. 定時堅持步行,會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸。
8. 步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積,也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
9. 步行能減少人體腹部脂肪的積聚,保持人體的形體美。
10. 步行能減少血凝塊的形成,減少心肌梗塞的可能性。
11. 步行能減少激素的產生,過多的腎上腺素的產生,過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
12 . 步行可以保護環境,消除廢氣污染,對強健身體,提高身體免疫力,減少疾病,延年益壽也有積極的推動作用。

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心☆怡 + 30 精美素材,感謝分享!

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[LV.Master]伴壇終老

鮮花(107) 雞蛋(0)
沙發
發表于 2013-2-24 23:56 | 只看該作者
一直堅持健身房鍛煉,隔三差五地也去散步一個半小時,感覺很不錯。

簽到天數: 55 天

[LV.5]常住居民I

鮮花(0) 雞蛋(0)
板凳
發表于 2013-2-25 08:20 | 只看該作者
我一動不動就爬電腦上。
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