秋冬時節如何防病 專家：老人晨練早上10點最佳

藍魔

　　原標題：秋冬時節如何防病 專家：老人晨練早上10點最佳

　　秋冬時節，冷暖不定的溫差，使高血壓、動脈硬化、腦血栓、腦梗死、冠心病的患者遇到冷空氣刺激時容易引發血管驟然收縮，由于原有血管的內壁較厚、管腔狹窄，加上有大量的脂類沉積使血液流通受阻，局部組織缺氧，從而引起心腦血管疾病。為預防此類疾病的發生，專家建議，中老年人除將晨練推遲到上午10時左右，還應注意防寒保暖，衣褲柔軟寬松以利于血液循環。

　　陜西省人民醫院心內科主任壽錫凌指出，秋冬季進行健身運動開始要多穿些衣物，穿著衣物要輕軟不能過緊。由于室外的氣溫地溫都很低，鍛煉時必須注意保暖。特別是進行長跑鍛煉的老年人, 不要急于脫衣, 待行進中身體開始感到發熱時逐漸脫下，注意不要一下脫去很多， 跑完預定距離后應立即用干毛巾擦干汗水或換下濕衣, 并迅速穿好衣服保暖以防感冒。

　　還有一些老年人認為晨練就是應該越早越好。但專家告誡廣大市民，這是不科學的。秋冬季晨練要等到氣溫稍暖的時候，一般最佳時間是上午10時。

　　西安高新醫院心血管病醫院首席專家杜日映教授告訴記者，晨練也要視個人的具體情況而定！千萬不要為了鍛煉而去鍛煉。如果感到身體不適的時候，例如有感冒、發燒等癥狀或者一些疾病正處于急性期或者發病期，就應該避免進行晨練，前一天睡眠狀況不好的人，也不適合進行晨練。一些心率不齊、心慌心亂、腎功能不好、貧血和肝臟有問題的老年人都要注意最好不要進行晨練!一周中4-5天的時間進行鍛煉最為科學，每周一兩天的休息，可以使身體得到恢復和緩沖。

　　另外，現在很多人都喜歡在晨練結束后再吃早餐，但鍛煉后切忌食用過燙食物。運動后馬上吞食剛剛燒好的稀飯、豆漿、油茶等過燙食物很容易發生吐血的危險情況。這是由于人體“冷狀態”下不能承受過燙食物的刺激，出現暫時性調節功能紊亂，致使部分血液穿透血管和毛細血管壁進入胃所致。這種情況大多發生在血管脆性增加的人群身上，老年人尤為需要注意。 記者 王凡

（西安晚報）