女人美麗先要養(yǎng)氣

逸軒

【氣的概念】    

      氣在中醫(yī)學中指的就是先天的元氣和臟腑經(jīng)絡之氣，由腎中精氣、脾胃水谷之氣和肺中清氣等組成，分布在全身各處。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，人由氣生，大到整個宇宙，小到人體的一個器官，實質上都是由無形的氣凝聚而成的有形的事物。我們說一個人生命力旺盛，總是說他朝氣蓬勃；形容一個人衰弱，我們說他氣息奄奄；判斷一

個人的生死，我們以喘息和斷氣定奪；還有，人活一口氣，人就活個精氣神。這一切都離不開一個“氣”字。“氣聚則生，氣壯則康、氣衰則弱，氣散則亡”。總的來說，氣對人體有如下功能：
（1） 推動作用　包括對人體整個生長發(fā)育過程的推動，也包括對臟腑工作的推動。比如我們說肝有肝的氣，肺

      有肺的氣，腎有腎的氣，這就是說五臟、六腑、形體、官竅、血、津液等的生理功能活動，都必須在氣的

      推動下進行。如果氣虛，推動力就小，臟腑功能就弱了，會出現(xiàn)如消化不良、胸悶等許多癥狀。
（2） 溫煦作用　這一作用最為重要的是調(diào)節(jié)人體體溫，輔助各臟腑組織器官及經(jīng)絡的生理活動。我們可能有這

      種感覺，久坐不運動，就會感覺手腳冰涼；如果長時間不舒展肢體，就會覺得腰部很涼，這在根本上就是

      因為氣行不暢所致的。
（3） 防御作用　有些人容易生病，或者易被細菌感染，而有的人即便遇到再強烈的流行性感冒也能安然無恙，

      區(qū)別就在于抵抗力的大小。而決定一個人抵抗力的關鍵，就是氣的充足與否。一個人氣足，也就相當于擁

      有了一個抵抗外邪的護身符。
（4） 固攝作用　這是指保持臟腑器官位置的相對穩(wěn)定。我們知道人體內(nèi)包含著諸多大大小小的器官，這些器官

      雖然繁雜卻有著自己固定的位置和功能，而這種井然有序就全靠氣來維持。同時，汗液、尿液等的排泄也

      有一定的規(guī)律，如果不是氣來掌管和統(tǒng)攝，它們會隨意地被排出體外，打亂人體正常的代謝。比如盜汗就

      是氣虛的表現(xiàn)。
          氣對人體的最突出貢獻還表現(xiàn)在它對血的種種作用。氣為陽，血為陰，兩者關系密切，中醫(yī)自古就有

     “氣行則血行，氣滯則血淤”的說法。 總之，氣是維持體內(nèi)循環(huán)的發(fā)動機，有了氣的存在，身體內(nèi)的各個

      系統(tǒng)才能有條不紊地運行，身體才能和諧健康。

 

如何使身體的氣機通暢和養(yǎng)氣呢？
【一、補養(yǎng)元氣】
    補養(yǎng)元氣就是要調(diào)補臟腑陰陽之氣血，元氣是由元精（父母之精）所化生，由后天水谷精氣和自然清氣結合而成陰氣（精、血、津、液）與陽氣（衛(wèi)氣、宗氣、營氣、臟腑之氣、經(jīng)脈之氣），陰氣主物質，陽氣主功能，陰陽二氣相互轉化，換言之，元氣稟于先天，藏于腎中，又賴后天精氣以充養(yǎng)，是維持人體生命活動的基本物質與原動力，主要功能是推動人體的生長和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡等組織、器官的生理功能。
    從現(xiàn)代醫(yī)學角度看，女人元氣足就能思維反應敏捷，睡眠好，消化好，機體輕盈，面龐精致、氣質優(yōu)雅、曲線優(yōu)美。但很多時候，女人會因精神壓力過大；過度勞累和熬夜；過度的情緒波動；外傷或手術失血過多，做過人工流產(chǎn)手術；月經(jīng)失調(diào)；久病未愈……造成元氣大傷，進而導致風濕、腰痛、骨質增生、容顏衰老快，過早進入更年期等，子宮、卵巢、乳房易生囊腫、肌瘤、腫瘤；
那如何養(yǎng)元氣？

   首先從飲食入手，以五谷雜糧為主，合理搭配，和脾胃，壯腎陽，培養(yǎng)好的生活習慣。
【二、固護精氣】
    精氣是促進人體生長、發(fā)育和生殖機能，維持婦女月經(jīng)和胎孕、維持男子產(chǎn)生精子和具備生育能力所必需的物質。它來源于男女之腎精，受后天水谷精微的滋養(yǎng)而逐漸充盛。精包括"先天之精"和"后天之精"兩部分。

所以，精氣還可解釋為：
1、指生殖之精，《素問·上古天真論》曰：“二七而天癸（來源于先天之精，具有化生精血的功能，從而使男

   女具有生殖能力，藏于腎，并隨腎氣的生理消長而變化，與現(xiàn)代醫(yī)學中腺垂體所分泌的6種生物活性物質及激

   素的功能相類似）至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子……二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢泄，陰

   陽和，故能有子。”“此雖有子，男不過盡八八，女不過盡七七，而天地之精氣皆竭矣。” 　　
2、構成生命和維持生命的基本物質和功能體現(xiàn)。《素問·生氣通天論》：“陰平陽秘，精神乃治，陰陽離絕，

   精氣乃絕。” 　　
3、水谷之精微。《素問·奇病論》：“夫五味入口，藏于胃，脾為之行其精氣。”《素問·經(jīng)脈別論》：“飲

    入于胃，游溢精氣，上輸于脾。” 　　
4、指五臟之氣。《素問·宣明五氣篇》：“五精所并，精氣并于心則喜，并于肺則悲。” 　
5、精和氣的合稱。《素問·調(diào)經(jīng)論》：“人有精氣津液，四支九竅，五臟十六部，三百六十五節(jié)，乃生百病”
     中國人常理解精氣在男稱為精，女稱為血，也有一定的道理。對于女人而言，其精氣足與否很大程度表現(xiàn)在子宮和卵巢上。在古時候，女人的精氣也是月經(jīng)的代名詞。因此可以說，女人固護精氣就應該關愛自己的子宮，呵護好自己的卵巢，這關鍵在于要補肝腎，益精血，壯元陽，調(diào)脾胃，使氣血充盈，子宮和卵巢得到滋養(yǎng)，以此來更好地延緩衰老。

    古人曰：陰得陽而動，陰得陽而生，陰得陽而興旺，在今這可以理解為完美和諧的夫妻生活對女人的身心健康很有益處，吸收男子的陽剛精氣、筋骨之擁抱、心神之關愛、財富之給予、外加宇宙生命能量，能使女子身心滋潤，美麗而長壽。
【三、調(diào)養(yǎng)肺氣】
     說到補氣，很重要的一點就是補肺氣。中醫(yī)認為肺主皮毛，也就是說，肺臟通過它的宣發(fā)作用把水谷精微輸布于皮毛，以滋養(yǎng)周身皮膚、肌肉。肺氣足的人，皮膚就滋潤光滑、有彈性，而肺氣虛的人，則免不了皮膚黯淡干燥、毛發(fā)憔悴枯燥。所以女人要美麗，還要重視調(diào)養(yǎng)好肺氣。

     肺與大腸互為表里，如果肺火肅降，那么大腸也可能傳導失常，導致大便困難而便秘，影響人體排毒，毒素在體內(nèi)越積越多，很多疾病都會接踵而來。女人月經(jīng)失調(diào)，臉色灰暗和各種斑都與體內(nèi)毒素沉積有關。

     補肺氣在季節(jié)變幻的時節(jié)，比如冬春之交，秋冬時節(jié)尤為重要，補肺的食物首選白色，白色入肺，比如白豆、白木耳、山藥、百合、鮮藕、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺、無花果等。  

     女性朋友要補肺氣，除了要通過飲食加以滋補外，更要注意養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，不熬夜、抽煙，適當?shù)倪\動鍛煉，避免不良刺激，如煙草、空氣污染、油煙、異味等，保持樂觀愉快的心情，俗話說“過悲傷肺、過怒傷肝”，有些女人常常多愁善感，動輒就憂慮不食，這樣很可能導致肺氣郁滯，引起肺氣不足。“肺主皮毛”，進而下去就會形象枯燥，頹廢萎靡，美麗不在。

【四、呵養(yǎng)脾胃之氣】
     中醫(yī)認為，甘屬土味，與脾相配。在人體的臟腑中，脾的作用主要是運化水谷精微。即人體在攝入五谷飲食之后，通過胃的腐熟，變化成為水谷精微，再由脾將水谷精微輸布到全身。“脾主肌肉”所以，女人要美麗，體豐滿膚光澤，必須有良好的脾胃功能。 

呵養(yǎng)脾胃之氣要做到如下幾點：
1、在水谷精微之中，脾最喜歡甘味。因為甘味食物具有滋養(yǎng)、補脾、緩急、潤燥作用，有幫助脾的運化作用。

   可多攝入山藥、薏米、芡實、藕、芋頭、五谷雜糧等補脾胃之氣的食物。
2、情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響，不良情緒可導致食欲下降、腹部脹滿、消化不良等。另外“思

   傷脾。”在七情之中，與脾臟關系密切的是憂思，而女人常易因故憂思過度，耗傷了氣血，也會導致脾氣過

   度耗損，所以女人須保持心胸豁達，樂觀處事才好。 

3、唐代養(yǎng)生學家孫思邈在《千金方》中說：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”春季是養(yǎng)脾的最好季節(jié)，

   飲食少酸味，多甜味，可利用春夏陽氣升發(fā)時機，以養(yǎng)脾臟之氣。

4、暴飲暴食、飲食偏嗜、饑飽失常和飲食不潔都會損傷脾胃，所以飲食應有規(guī)律，三餐定時，定量，素食為

   主、葷索搭配。少吃有刺激性、生冷和難于消化的食物，以呵養(yǎng)脾胃之氣。女人在一些特殊時期（經(jīng)、孕、

   產(chǎn)等）更應該注意。
【氣虛的中醫(yī)調(diào)理】

     氣虛多半是由于元氣不足，脾胃消化功能不佳或大病過后氣血虛損（元氣、宗氣、衛(wèi)氣等），氣的推動溫煦、防御、固攝和氣化功能的減退而致，進而表現(xiàn)出機體、臟腑功能狀態(tài)低下等。女人中多見，治療氣虛的病癥，要從各臟腑實際表現(xiàn)，分別對待。

1、肺氣虛——以動則氣喘，聲低氣弱為主，或常常自汗。以“補肺湯”治療：人參、黃芪、熟地、五味子、紫

   菀、桑白皮為組方，自汗者加牡蠣、浮小麥、麻黃根等。

2、心氣虛——表現(xiàn)為心悸氣短，健忘疲乏。以“養(yǎng)心湯”加減：黃芪、黨參、酸棗仁、白術、茯苓、柏子仁、

   遠志等。

3、腎氣虛——主要以腰膝酸軟，怕冷，性功能減退，或夜尿增多，或小便不暢，或下肢浮腫等現(xiàn)象為主。以“

桂附8味丸”為祖方，辨證加減。4、脾氣虛——可見面色淡白，疲倦乏力，食欲

不振，大便不成型等，法用“四君子湯”。

流年似水

如何使身體的氣機通暢和養(yǎng)氣呢？
【一、補養(yǎng)元氣】
    補養(yǎng)元氣就是要調(diào)補臟腑陰陽之氣血，元氣是由元精（父母之精）所化生，由后天水谷精氣和自然清氣結合而成陰氣（精、血、津、液）與陽氣（衛(wèi)氣、宗氣、營氣、臟腑之氣、經(jīng)脈之氣），陰氣主物質，陽氣主功能，陰陽二氣相互轉化，換言之，元氣稟于先天，藏于腎中，又賴后天精氣以充養(yǎng)，是維持人體生命活動的基本物質與原動力，主要功能是推動人體的生長和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡等組織、器官的生理功能。
    從現(xiàn)代醫(yī)學角度看，女人元氣足就能思維反應敏捷，睡眠好，消化好，機體輕盈，面龐精致、氣質優(yōu)雅、曲線優(yōu)美。但很多時候，女人會因精神壓力過大；過度勞累和熬夜；過度的情緒波動；外傷或手術失血過多，做過人工流產(chǎn)手術；月經(jīng)失調(diào)；久病未愈……造成元氣大傷，進而導致風濕、腰痛、骨質增生、容顏衰老快，過早進入更年期等，子宮、卵巢、乳房易生囊腫、肌瘤、腫瘤；
那如何養(yǎng)元氣？

   首先從飲食入手，以五谷雜糧為主，合理搭配，和脾胃，壯腎陽，培養(yǎng)好的生活習慣。
【二、固護精氣】
    精氣是促進人體生長、發(fā)育和生殖機能，維持婦女月經(jīng)和胎孕、維持男子產(chǎn)生精子和具備生育能力所必需的物質。它來源于男女之腎精，受后天水谷精微的滋養(yǎng)而逐漸充盛。精包括"先天之精"和"后天之精"兩部分。

所以，精氣還可解釋為：
1、指生殖之精，《素問·上古天真論》曰：“二七而天癸（來源于先天之精，具有化生精血的功能，從而使男

   女具有生殖能力，藏于腎，并隨腎氣的生理消長而變化，與現(xiàn)代醫(yī)學中腺垂體所分泌的6種生物活性物質及激

   素的功能相類似）至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子……二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢泄，陰

   陽和，故能有子。”“此雖有子，男不過盡八八，女不過盡七七，而天地之精氣皆竭矣。” 　　
2、構成生命和維持生命的基本物質和功能體現(xiàn)。《素問·生氣通天論》：“陰平陽秘，精神乃治，陰陽離絕，

   精氣乃絕。” 　　
3、水谷之精微。《素問·奇病論》：“夫五味入口，藏于胃，脾為之行其精氣。”《素問·經(jīng)脈別論》：“飲

    入于胃，游溢精氣，上輸于脾。” 　　
4、指五臟之氣。《素問·宣明五氣篇》：“五精所并，精氣并于心則喜，并于肺則悲。” 　
5、精和氣的合稱。《素問·調(diào)經(jīng)論》：“人有精氣津液，四支九竅，五臟十六部，三百六十五節(jié)，乃生百病”
     中國人常理解精氣在男稱為精，女稱為血，也有一定的道理。對于女人而言，其精氣足與否很大程度表現(xiàn)在子宮和卵巢上。在古時候，女人的精氣也是月經(jīng)的代名詞。因此可以說，女人固護精氣就應該關愛自己的子宮，呵護好自己的卵巢，這關鍵在于要補肝腎，益精血，壯元陽，調(diào)脾胃，使氣血充盈，子宮和卵巢得到滋養(yǎng)，以此來更好地延緩衰老。

    古人曰：陰得陽而動，陰得陽而生，陰得陽而興旺，在今這可以理解為完美和諧的夫妻生活對女人的身心健康很有益處，吸收男子的陽剛精氣、筋骨之擁抱、心神之關愛、財富之給予、外加宇宙生命能量，能使女子身心滋潤，美麗而長壽。
【三、調(diào)養(yǎng)肺氣】
     說到補氣，很重要的一點就是補肺氣。中醫(yī)認為肺主皮毛，也就是說，肺臟通過它的宣發(fā)作用把水谷精微輸布于皮毛，以滋養(yǎng)周身皮膚、肌肉。肺氣足的人，皮膚就滋潤光滑、有彈性，而肺氣虛的人，則免不了皮膚黯淡干燥、毛發(fā)憔悴枯燥。所以女人要美麗，還要重視調(diào)養(yǎng)好肺氣。

     肺與大腸互為表里，如果肺火肅降，那么大腸也可能傳導失常，導致大便困難而便秘，影響人體排毒，毒素在體內(nèi)越積越多，很多疾病都會接踵而來。女人月經(jīng)失調(diào)，臉色灰暗和各種斑都與體內(nèi)毒素沉積有關。

     補肺氣在季節(jié)變幻的時節(jié)，比如冬春之交，秋冬時節(jié)尤為重要，補肺的食物首選白色，白色入肺，比如白豆、白木耳、山藥、百合、鮮藕、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺、無花果等。  
     女性朋友要補肺氣，除了要通過飲食加以滋補外，更要注意養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，不熬夜、抽煙，適當?shù)倪\動鍛煉，避免不良刺激，如煙草、空氣污染、油煙、異味等，保持樂觀愉快的心情，俗話說“過悲傷肺、過怒傷肝”，有些女人常常多愁善感，動輒就憂慮不食，這樣很可能導致肺氣郁滯，引起肺氣不足。“肺主皮毛”，進而下去就會形象枯燥，頹廢萎靡，美麗不在。

【四、呵養(yǎng)脾胃之氣】
     中醫(yī)認為，甘屬土味，與脾相配。在人體的臟腑中，脾的作用主要是運化水谷精微。即人體在攝入五谷飲食之后，通過胃的腐熟，變化成為水谷精微，再由脾將水谷精微輸布到全身。“脾主肌肉”所以，女人要美麗，體豐滿膚光澤，必須有良好的脾胃功能。
呵養(yǎng)脾胃之氣要做到如下幾點：
1、在水谷精微之中，脾最喜歡甘味。因為甘味食物具有滋養(yǎng)、補脾、緩急、潤燥作用，有幫助脾的運化作用。

   可多攝入山藥、薏米、芡實、藕、芋頭、五谷雜糧等補脾胃之氣的食物。
2、情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響，不良情緒可導致食欲下降、腹部脹滿、消化不良等。另外“思

   傷脾。”在七情之中，與脾臟關系密切的是憂思，而女人常易因故憂思過度，耗傷了氣血，也會導致脾氣過

   度耗損，所以女人須保持心胸豁達，樂觀處事才好。
3、唐代養(yǎng)生學家孫思邈在《千金方》中說：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”春季是養(yǎng)脾的最好季節(jié)，

   飲食少酸味，多甜味，可利用春夏陽氣升發(fā)時機，以養(yǎng)脾臟之氣。

4、暴飲暴食、飲食偏嗜、饑飽失常和飲食不潔都會損傷脾胃，所以飲食應有規(guī)律，三餐定時，定量，素食為

   主、葷索搭配。少吃有刺激性、生冷和難于消化的食物，以呵養(yǎng)脾胃之氣。女人在一些特殊時期（經(jīng)、孕、

   產(chǎn)等）更應該注意。
【氣虛的中醫(yī)調(diào)理】

     氣虛多半是由于元氣不足，脾胃消化功能不佳或大病過后氣血虛損（元氣、宗氣、衛(wèi)氣等），氣的推動溫煦、防御、固攝和氣化功能的減退而致，進而表現(xiàn)出機體、臟腑功能狀態(tài)低下等。女人中多見，治療氣虛的病癥，要從各臟腑實際表現(xiàn)，分別對待。

1、肺氣虛——以動則氣喘，聲低氣弱為主，或常常自汗。以“補肺湯”治療：人參、黃芪、熟地、五味子、紫

   菀、桑白皮為組方，自汗者加牡蠣、浮小麥、麻黃根等。

2、心氣虛——表現(xiàn)為心悸氣短，健忘疲乏。以“養(yǎng)心湯”加減：黃芪、黨參、酸棗仁、白術、茯苓、柏子仁、

   遠志等。

3、腎氣虛——主要以腰膝酸軟，怕冷，性功能減退，或夜尿增多，或小便不暢，或下肢浮腫等現(xiàn)象為主。以“

桂附8味丸”為祖方，辨證加減。4、脾氣虛——可見面色淡白，疲倦乏力，食欲

不振，大便不成型等，法用“四君子湯”。

白雪皚皚

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