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[閑情余味] 你睡前不玩下手機,能睡得著嗎?

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    發(fā)表于 2016-5-11 21:10 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式

    你睡前不玩下手機,能睡得著嗎?
    素材:網(wǎng)絡 編輯:老兵

    如今,電子產(chǎn)品日新月異,功能齊全,攜帶方便,不少人都沉浸其中享受。在日常生活中比如坐公交、逛商場、上班、上課、上廁所,都在把手機當成了必備的工具。甚至有的網(wǎng)友覺得離開手機渾身感覺不自在。


    “關上電腦去睡覺,躺在床上玩手機”成為微博上的流行語。很多年輕人說習慣睡前玩手機,如果睡前不玩手機,就會睡不著。 近日,網(wǎng)絡上流行這樣一句話,引發(fā)多數(shù)網(wǎng)友共鳴。尤其在大學生中更為廣泛,由于缺乏業(yè)余愛好,躺在床上上網(wǎng)成了學生最懶散的愛好,幾塊電池輪流更換,對著手機聊天,看微博。知道自己明天還有課,卻遲遲不跟放下手機,熬到凌晨才會依依不舍得把手機放下。導致第二天上課時無法集中精力,直接趴在課桌上補覺。


    為什么有人喜歡睡覺之前玩手機?某大學附屬醫(yī)院心理咨詢師張華云認為,睡前玩手機屬于一種依賴。


    張華云說,從心理學角度來說,睡覺前玩手機是人們在釋放一種潛在的、被隱藏起來的焦慮。“用這種方式來釋放焦慮只能暫時緩解,起不到長期的作用。一旦睡覺之前不玩手機,人們就會回到原來的狀態(tài)。這種習慣是慢慢形成的,就像是網(wǎng)癮的形成,一般都要經(jīng)過漫長的過程,進而形成‘癮’,而且這種習慣會愈演愈烈”。她進一步介紹,現(xiàn)在很多人在日常生活中已過分依賴電子產(chǎn)品,已逐漸發(fā)展成為區(qū)別于毒品的另一種形式——“軟癮”,這些電子產(chǎn)品在帶給人們方便的同時,如果過度使用或依賴,長此以往會帶來嚴重危害。


    那么,怎樣改掉睡前玩手機這個壞毛病呢?張華云表示可以通過冥想或者是轉(zhuǎn)移注意力的方式解決。“用看書代替玩手機雖然是一種不錯的方式,不過看書也要看那些能夠穩(wěn)定情緒、舒緩壓力的書。武打、槍戰(zhàn)、言情之類的書盡量少看,尤其是那些容易催淚的言情小說要盡量避免在睡前看,以免引起情緒波動,影響睡眠,”


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