你睡前不玩下手機，能睡得著嗎？

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你睡前不玩下手機，能睡得著嗎？ 素材：網(wǎng)絡(luò) 編輯：老兵 如今，電子產(chǎn)品日新月異，功能齊全，攜帶方便，不少人都沉浸其中享受。在日常生活中比如坐公交、逛商場、上班、上課、上廁所，都在把手機當(dāng)成了必備的工具。甚至有的網(wǎng)友覺得離開手機渾身感覺不自在。 “關(guān)上電腦去睡覺，躺在床上玩手機”成為微博上的流行語。很多年輕人說習(xí)慣睡前玩手機，如果睡前不玩手機，就會睡不著。 近日，網(wǎng)絡(luò)上流行這樣一句話，引發(fā)多數(shù)網(wǎng)友共鳴。尤其在大學(xué)生中更為廣泛，由于缺乏業(yè)余愛好，躺在床上上網(wǎng)成了學(xué)生最懶散的愛好，幾塊電池輪流更換，對著手機聊天，看微博。知道自己明天還有課，卻遲遲不跟放下手機，熬到凌晨才會依依不舍得把手機放下。導(dǎo)致第二天上課時無法集中精力，直接趴在課桌上補覺。 為什么有人喜歡睡覺之前玩手機？某大學(xué)附屬醫(yī)院心理咨詢師張華云認(rèn)為，睡前玩手機屬于一種依賴。 張華云說，從心理學(xué)角度來說，睡覺前玩手機是人們在釋放一種潛在的、被隱藏起來的焦慮。“用這種方式來釋放焦慮只能暫時緩解，起不到長期的作用。一旦睡覺之前不玩手機，人們就會回到原來的狀態(tài)。這種習(xí)慣是慢慢形成的，就像是網(wǎng)癮的形成，一般都要經(jīng)過漫長的過程，進而形成‘癮’，而且這種習(xí)慣會愈演愈烈”。她進一步介紹，現(xiàn)在很多人在日常生活中已過分依賴電子產(chǎn)品，已逐漸發(fā)展成為區(qū)別于毒品的另一種形式——“軟癮”，這些電子產(chǎn)品在帶給人們方便的同時，如果過度使用或依賴，長此以往會帶來嚴(yán)重危害。 那么，怎樣改掉睡前玩手機這個壞毛病呢？張華云表示可以通過冥想或者是轉(zhuǎn)移注意力的方式解決。“用看書代替玩手機雖然是一種不錯的方式，不過看書也要看那些能夠穩(wěn)定情緒、舒緩壓力的書。武打、槍戰(zhàn)、言情之類的書盡量少看，尤其是那些容易催淚的言情小說要盡量避免在睡前看，以免引起情緒波動，影響睡眠，”

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