調整好坐姿 告別討厭肚腩

pollywee

調整好坐姿 告別討厭肚腩

我不要做“小腹婆”，我要做“小腰精”，我不要運動，我要最簡便的方法！有！現在就教你幾招隨時隨地就能做的瘦腹小動作，讓你快快跟小肚子byebye！

坐車時的收腹小動作

搭地鐵這種固定不變的搭車時間是絕佳的運動時機。無論是坐在椅子上，或者是站立不動，均能有效運用這段擁擠不快的時間。

　站著也能運動

混亂的車廂內，大大的皮包非常的麻煩，這時不妨利用皮包做個訓練腹肌的運動。

step1：將皮包抱在腹部，腹部向內縮。

step2：用一只手連著皮包一起緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持緊繃的狀態。

坐著收腹更明顯

搭車時如果有座位，也可以做收腹聯系。

step1：雙手緊壓皮包，同時，腹部向內收縮。

step2：腹部向內收縮的同時，用兩手緊壓皮包，背部同時用全力壓向椅背。

西風冷畫屏

如此簡單？

小捷

這樣就能成為小腰精？也太簡單了吧

白雪皚皚

大家可以試一試，都成腰精后來說一聲。