洗澡時做點小動作更有益健康

楓林聽雪 · 發(fā)表于 2008-10-29 07:49

忙了一天，洗個熱水澡能夠讓疲憊的身體恢復過來。假如在洗澡時做點“小動作”，不但能夠加速緩解疲憊的程度，一些身體的小毛病也會很快好起來。

　　疲憊時常搓臉

　　多數人有這種感覺，在疲憊時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經，熱水能刺激這些神經，搓臉能加速血液流動，同時伸展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉３到５下，每次不少於３分鐘就可以了。

　　需要註重的是，４０的溫水消除疲憊最理想，因為人體正常腋下體溫是３７度，體內溫度是４０度，４０度與人體的體溫最接近。假如水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲憊，反而會感到難受;水溫過低，血管收縮，不易消除疲憊。

　　消化不良勤吸氣

　　食欲不振時可以在飯前３０分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用熱水在胸口四周噴水，每沖５秒休息１分鐘，重復５次；泡澡可以先在熱水中泡２０～３０分鐘，同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然後從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡３～４分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。

　　便秘揉肚子

　　洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並淋浴腹部，可治療慢性便秘並防治痔瘡。而神經性便秘，則要沿著腸部用４０度熱水沖３分鐘左右，再用２５℃的溫水沖１０秒鐘，反復４次，可讓大腸的蠕動增加。

　　日本名古屋大學環(huán)境研究所的專家通過對人體血流變化圖進行研究發(fā)現，只有身體內部暖和，並排出一定的汗液，洗澡才有助於緩解疲憊。

　　因此，淋浴雖然節(jié)約時間，但只會對皮膚表面產生刺激，內臟並不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去，而睡前１至２個小時，最好在浴盆裏泡個澡。