吃不胖的20個小秘密

雨絲絲

下面的20個小秘方對于想減肥的你或正在減肥的你真的很有用，不信試試看。不過請記住：一定要持之以恒！

1、三餐定時(shí)定量。

2、用小的碗盤裝食物。

3、先慢慢用湯匙一口一口喝完湯（濃湯除外），再吃其他東西。

4、喝完湯后再吃青菜（最好不要經(jīng)過油炒）。

5、肉和飯量最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下。

6、只吃瘦肉，不吃皮。

7、選有骨頭或有殼的東西吃，不要吃絞肉。

8、點(diǎn)有刺的魚吃

9、吃肉絲炒菜類的食物，少吃大快的牛排。豬排或雞排。

10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉.
11、勾芡的食物用清水把勾芡汁沖掉再吃。

12、寧可選擇水果而非果汁。

13、細(xì)嚼慢咽。

14、只在餐桌上吃東西。

15、不邊看電視邊聊天同時(shí)吃東西。

16、不把肚子當(dāng)剩菜的垃圾桶。

17、吃東西后立刻刷牙。

18、不要在家里儲備零食。

19、將收到的餅干、蛋糕等馬上轉(zhuǎn)贈他人。

20、肚子餓的時(shí)候，不要去買東西。

合理的減肥原則是根據(jù)自己的實(shí)際情況，制定減肥計(jì)劃。只要你能這樣堅(jiān)持下去，必然會有效果。

勇者無懼

19、將收到的餅干、蛋糕等馬上轉(zhuǎn)贈他人。 ,這事堅(jiān)決不干.....

西風(fēng)冷畫屏

8 送偶好了

雨絲絲

9494哦~偶們都想要~